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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Der stärkste Muskel des Menschen, wie Du ihn trainierst und ob Du das überhaupt tun solltest
Wenn vom stärksten Muskel des Menschen die Rede ist, denken viele sofort an populäre Muskeln, die auch gern trainiert werden. Dazu gehören insbesondere der (verhältnismäßig kleine) Bizeps, der große Rückenmuskel oder auch der größte Muskel, der Po-Muskel Gluteus Maximus (Po-Muskelaufbau ist übrigens zunehmend populär). Doch tatsächlich liegt der stärkste Muskel des Menschen in unserem Gesicht….
Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert – und worauf musst Du dabei achten?
Liegestütze sind eine der bekanntesten und beliebtesten Kraft- und Fitness-Übungen überhaupt. Fast jeder, der sich einmal mit egal welcher Art des Fitness-Trainings beschäftigt hat, hat sie schon einmal gemacht oder zumindest versucht. Doch welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert? Und ist das der Grund für die unglaubliche Popularität dieser Übung? Eins steht fest: Der relativ…
Wie viele Wiederholungen pro Satz sind ideal für den Muskelaufbau?
Ein verbreiteter Mythos im Krafttraining besagt, dass nur eine bestimmte „magische“ Anzahl von Wiederholungen zu effektivem Muskelaufbau führt. Aber ist das wirklich so? Meiner Erfahrung nach haben 90 % der Freizeitsportler keine klare Vorstellung davon, wie viele Wiederholungen pro Satz ideal sind, um Muskeln aufzubauen. Dieses Missverständnis kann den Unterschied zwischen stagnierenden Ergebnissen und beeindruckendem…
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Nährstoffe abdecken – so kommst du fit durch den Frühling!
Mit den ersten wärmenden Sonnenstrahlen des Frühlings erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unser Verlangen nach Veränderung und Vitalität. Die längeren Tage und die aufkeimende Frische lassen uns nach neuen Wegen suchen, um uns fitter und gesünder zu fühlen. Vielleicht ist es der Gedanke an die bevorstehende Badesaison oder einfach das Bedürfnis nach mehr…
Pflanzenbasierte Ernährung: Ein umfassender Leitfaden für Gesundheit und Umwelt
Willkommen in der spannenden Welt der pflanzenbasierten Ernährung! Vielleicht spielst du mit dem Gedanken, deinen Speiseplan umzustellen, oder bist einfach neugierig, was es mit all dem Aufsehen auf sich hat. Dieser Artikel ist für dich. Hier nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen der pflanzenbasierten Lebensweise, erkunden ihre gesundheitlichen und ökologischen Vorteile…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Pilates vs. Yoga, Joggen & Co.: Die beste Fitnessmethode für Anfänger
Du hast beschlossen, dass du ab jetzt gerne regelmäßig Sport machen möchtest? Klasse! Eine wunderbare Entscheidung. Doch wo startet man überhaupt und was ist die beste Fitnessmethode für Anfänger, die keine speziellen sportlichen Vorlieben haben? Wenn du am Anfang deiner Fitnesserfahrung stehst, kann die Vielfalt an Trainingsmethoden zunächst überwältigend wirken. Jede Methode verspricht einzigartige Vorteile,…
Was ist Bikram Yoga? Einsteigertipps für Hot Yoga Neulinge
Schwitzen mit System Wenn du auf der Suche nach einer Yoga-Praxis bist, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele erwärmt, dann bist du beim Hot Yoga genau richtig. Denn in dieser schweißtreibenden, herausfordernden und unglaublich belohnenden Welt des Bikram Yoga gibt es einige Benefits für dich und deinen Körper. Bikram…