| Aldidente - Die Wohlfühlküche. Gesunde und leichte Rezepte für jeden Tag
Autor: Christina Hucke
Amazon-Preis: EUR 3,95
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| Besser Essen, Leben leicht gemacht Band 2 - Motivation & Bewegung
Autoren: Nicola Sautter und Silke Kayadelen
Amazon-Preis: EUR 19,95
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Einfach TOLL
Ich bin alleinerziehende Mutti von zwei Kindern. Ich selbst habe ein paar Kilos zuviel und mein Großer auch. Aufgrund der Sendung bin ich auf das Buch aufmerksam geworden und hab es mir zugelegt. Ich war ziehmlich skeptisch, denn mein Sohn isst nicht alles. Und wenn er hört, dass jetzt gesund gekocht wird, wird schon mal die Nase gerümpft. Und jetzt: Meine Kids nehmen selbst das Buch in die Hand, und suchen sich aus was sie am nächsten Tag essen wollen. Wir sind total begeistert. Bis jetzt hat uns alles super toll geschmeckt. Mein Sohn wörtlich: hätt ich doch schon früher gewusst, dass gesundes essen so toll schmeckt. Er ist also super toll motiviert und somit glaub ich, dass er in naher Zunkunft seine paar Kilos zuviel auch verliert bzw. auswächst.
Ich kann Euch also nur zu dieser Lektüre raten, es ist alles total leicht nachzukochen und wenn da eine Zutat ist, die einem nicht schmeckt ( ich denke das kommt immer mal vor), dann einfach weglassen oder austauschen. |
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| Pilates allein zu Hause. Buch mit DVD Programm: Für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude. 8 Programme. 50 Übungen für Anfänger und Profis
Autor: Barbara Mayr
Amazon-Preis: EUR 12,47
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Unglaublich ein Geheimtipp
Wer hätte das gedacht, da spüre ich auf einmal Muskeln, von denen ich nicht gedacht hätte, dass sie existieren. Ich betreibe seit Jahren aktive Sport (Radfahren, Wandern, Hometrainer). Und auf einmal spüre ich, dass mein Körper straffer wird. Speziell meine Rumpfmuskulatur und meine Haltung hat sich verbessert.
Pilates mit Barbara Mayr ist langsam und schaut einfach aus. Aber die Übung und vor allem die Programme haben es in sich. Wirklich sehr effektiv. Barbara Mayr legt viel Aufmerksamkeit auf das Aktivieren der Tiefenmuskulatur in der Körpermitte (sie nennt das Power House) und gezielte Atmung.
Ich habe rasch eine positive Wirkung wahrgenommen. Bessere Körperwahrnehmung, entspannte Schultern mehr Beweglichkeit und ich bilde mir ein auch beim Radfahren einen Leistungssteigerung zu spüren.
Was mir am Buch besonders gut gefällt, sind die 4 unterschiedlichen Trainingsprogramme. Da kann ich nach Lust und Tagesverfassung mit unterschiedlichem Trainingsniveau arbeiten.
Auch der Mini Workout und die Aufbauübungen sind eine Klasse für sich. Wirklich gut durchdacht und im DVD Menue einfach und praxisgerecht anzusteuern. Bravo, echt motivierend konzipiert und patent. Das Bonus Programm als MP3 File ist auch ein sehr praktischer Zusatzservice.
Alle Übungen werden sowohl im Buch als auch auf der DVD genau erklärt. Auf der DVD gibt es auch eine gut gemachte Pannen-Show auf der sympatisch gezeigt wird welche Haltungen und Bewegungen man vermeiden sollte.
Kritikpunkt 1: Im Buch gibt es nur schwarz weiß Photos. Andererseits gibt es zu jeder Übung mehrere Photos die den Bewegungsablauf sehr anschaulich darstellen. Meine Bitte an die geschätzte Autorin: Bitte mehr Farbe. Das schaut eibnfach lebendiger aus. Auch wenn mir die Art der Photos und das Lächeln der Trainerin schon sehr gut gefällt:
Kritikpunkt 2: Die forgeschrittenen Übungen mit der Niveaubezeichnung: ab 30 Stunden Pilates Erfahrung sind nur im Buch und nicht auf der DVD beschrieben. Obwohl auf der DVD nicht mit Übungen und Programmzeit gespart wird. Insgesamt habe ich auf der DVD 29 Übungen gezählt und wie gesagt 4 unterschiedliche Trainingsprogramme. Ich habe die 15 Profi-Übungen vom Buch auch schon alle ausprobiert. Das ist -derzeit- noch etwas über meinem Trainingsniveau. Aber wirklich auch sehr gut beschrieben.
Insgesamt: ein Buch mit 45 Übungen, plus einer DVD mit vier Stunden Spielzeit (29 Übungen und vier Programme) Ein tolles Preis- Qualitätsverhältnis. Vor allem die Wirkung ist fantastisch. Ein echter Geheimtipp!
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| Wild und Weiblich. Fit durch sinnliches Bewegungstraining
Autor: Divo G. Müller
Amazon-Preis: EUR 2,50
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endlich austoben
hab ich geschenkt bekommen und bin begeistert: ein sehr weibliches buch - sinnlich geschrieben, mit übungsfotos und audio-cd zum gleich losturnen. im ersten moment wirks ja albern, wild und ungebremst durchs wohnzimmer zu springen und sich wie ein tiger zu benehmen, aber es tut irre gut und macht echt laune.und wenn man der autorin glauben darf (die wohl ein studio in münchen hat) dann formt das auch noch die figur und stärkt das gewebe. macht bestimmt auch mit freundinnen zusammen spass! |
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| MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme (rororo Taschenbücher)
Autor: Wend-Uwe Boeckh-Behrens
Amazon-Preis: EUR 9,90
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sehr empfehlenswertes Trainingsprogramm
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Das MaxxF-Trainingsprogramm ist ideal geeignet für alle, denen bisher das Fitness-Studio zu weit weg oder zu teuer war oder die einfach nicht die nötige Zeit zum Trainieren finden konnten. Das Training kommt ohne Zusatzgewichte / -geräte aus und nutzt für die Übungen nur den eigenen Körper als Widerstand.
Die 16 Übungen sind nachvollziehbar beschrieben und in allen Varianten mit Fotos versehen. Für Einsteiger wären evtl. noch detaillierte Bewegungsabläufe nützlich gewesen, aber dazu gibt's ja scheinbar auch ein Video. Die Übungen selbst sind jedenfalls so einfach und mit Tips bzw. häufigen Fehlern und Korrekturen versehen, dass eine Umsetzung leicht fällt. Es sind jeweils mehrere Varianten dabei, damit Anfänger genauso wie Athleten vom Training profitieren können. Partnerübungen gibt's auch im Buch, ebenso wie Dehn- und Aufwärmübungen.
Besonders nützlich als Leitfaden sind die verschiedenen 'Programme' am Ende des Buchs. Dort kann sich jeder entscheiden zwischen 5-10-15-30- oder 60-Minuten-Programm. Ein Mini-Programm ist also selbst tagsüber in der Mittagspause oder abends während Werbepausen möglich.
Insgesamt ist dieses MaxxF-Buch ein nützliches und empfehlenswertes Trainingsbuch, da es für jeden Bedarf einfache und effektive Übungen bietet. Als Leser wird man gut angeleitet, motiviert und erfährt auch rund ums Training einiges an Wissenswertem.
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| Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
Autor: Frédéric Delavier
Amazon-Preis: EUR 22,95
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Klasse detailliert, auch zu Verletzungsrisiken
Den zahlreichen positiven Rezensionen hier kann man nur zustimmen. Ganz hervorragend finde ich, dass zu jeder großen Muskelgruppe detailliert auf typische Verletzungsrisiken hingewiesen wird -- findet man ja sonst kaum in der Ratgeberliteratur. |
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| Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Autor: Christoph Delp
Amazon-Preis: EUR 14,90
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Ein exzellentes Buch für Fitness-Einsteiger und Profis.
Früher - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ "Muckibude" ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu "stählen". Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
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| Du siehst super aus!
Autoren: Michael Gerner und Marc Wittmann und Frank Will
Amazon-Preis: EUR 1,99
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Formeln für mehr Power leicht umzusetzen
Dieses Buch ist super für alle, die schon viele Diäten ausprobiert haben aber sie nie durchhalten konnten. In vielen praktischen Beispielen wird aufgezeigt wie das mit der Ernährung wirklich funktioniert und das Prinzip der Diät wird auf einmal verständlich. Es wird erklärt wie man mehr körperliche Power durch diese Diät erhält ohne verzichten zu müssen. Schon nach kurzer Zeit fühlt man sich gesünder und ist spürbar Leistungsfähiger!!! |
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| Bauch, Beine, Po intensiv: Ran an den Speck mit den besten Übungen. Jede Übung in drei Leistungsstufen. Ausgeklügelte Trainingspläne für eine tolle Figur (GU Ratgeber Fitness)
Autor: Nina Winkler
Amazon-Preis: EUR 12,50
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nettes Buch aber zu viel Text zu den Übungen
Ich habe mir das Buch gekauft weil viele amazon Käuferinnen ein gutes Feedback über dieses Buch gegeben haben. Das Buch ist sehr nett gestaltet und enthält einige Ernährungstips sowie Trainingstips ausser den Übungen. Die 20 Seiten Infos fand ich sehr hilfreich. Was mich dagegen gestört hat, war, dass zu jeder Übung ziemlich viel Text geschrieben wurde und dass dieser Text teilweise sehr verwirrend war. Hätte ich die Übungen nicht vom Fitnesscenter her gekannt, hätte ich keine Ahnung gehabt wie man sie richtig ausführt. Zu jeder Übung ist immer genau ein Bild da. Finde das ein bisschen blöd, 2 Bilder pro Übung wären viel hilfreicher weil man dann genau wüsste wie jede Übung ausgeführt werden muss. Deshalb 1 Stern abzug. |
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| Supertrainer Rücken: Die effektivsten Übungen. Schonende Programme. Wissenschaftlich getestet (rororo Taschenbücher)
Autoren: Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies
Amazon-Preis: EUR 9,90
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es hilft tatsächlich
Ich hab mir das Buch bestellt, weil ich seit Monaten - wohl auf Grund meiner Büro- und Bildschirmarbeit - mit zum Teil heftigen Nackenschmerzen zu kämpfen hatte. Massieren lassen brachte zwar kurzfristige Besserung, aber war halt nicht von Dauer.
Es schien mir fast zu einfach, dass - so wie im Buch beschrieben - 2x wöchentlich 10 Minuten ausreichen, um Erfolg zu haben.
Aber ich war tatsächlich bereits nach der 2. Woche meine Schmerzen los - auch wenn ich das Programm in 10 Minuten nicht ganz schaffe - aber auch 2x wöchentlich ca. 20 min. Zeit zu investieren um schmerzfrei zu sein und seine Muskeln aufzubauen lohnt sich auf jedem Fall.
Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der ebenfalls "Bildschirm-geschädigt" ist! |
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