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Unsere neuesten Artikel


Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert - Fitnesswelt Titelbild

Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert – und worauf musst Du dabei achten?

Liegestütze sind eine der bekanntesten und beliebtesten Kraft- und Fitness-Übungen überhaupt. Fast jeder, der sich einmal mit egal welcher Art des Fitness-Trainings beschäftigt hat, hat sie schon einmal gemacht oder zumindest versucht. Doch welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert? Und ist das der Grund für die unglaubliche Popularität dieser Übung? Eins steht fest: Der relativ…

Wie viele Wiederholungen pro Satz sind perfekt für Muskelaufbau

Wie viele Wiederholungen pro Satz sind ideal für den Muskelaufbau?

Ein verbreiteter Mythos im Krafttraining besagt, dass nur eine bestimmte „magische“ Anzahl von Wiederholungen zu effektivem Muskelaufbau führt. Aber ist das wirklich so? Meiner Erfahrung nach haben 90 % der Freizeitsportler keine klare Vorstellung davon, wie viele Wiederholungen pro Satz ideal sind, um Muskeln aufzubauen. Dieses Missverständnis kann den Unterschied zwischen stagnierenden Ergebnissen und beeindruckendem…

Gewichtszunahme durch Muskelaufbau - Beachte das, wenn Du Muskelmasse zunehmen willst - Titelbild

Gewichtszunahme durch Muskelaufbau: Beachte das, wenn Du Muskelmasse zunehmen willst

Möchtest Du etwas zunehmen? Willst Du Muskeln aufbauen? Beides lässt sich perfekt miteinander verbinden. Gezielte Gewichtszunahme durch Muskelaufbau ist wahrscheinlich sinnvollste Herangehensweise, wenn man gesund zunehmen will. Warum das so ist, und wie Du dabei vorgehen solltest, möchte ich Dir in diesem Artikel näherbringen. Dabei will ich Dir auch einige der häufigsten Fragen beantworten, die…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

pflanzenbasiert vegetarisch vegan fitnesswelt zoe garnjost

Pflanzenbasierte Ernährung: Ein umfassender Leitfaden für Gesundheit und Umwelt

Willkommen in der spannenden Welt der pflanzenbasierten Ernährung! Vielleicht spielst du mit dem Gedanken, deinen Speiseplan umzustellen, oder bist einfach neugierig, was es mit all dem Aufsehen auf sich hat. Dieser Artikel ist für dich. Hier nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen der pflanzenbasierten Lebensweise, erkunden ihre gesundheitlichen und ökologischen Vorteile…

proteinfasten

Proteinfasten – Hype oder Unsinn

In einer Welt, in der das Streben nach Gesundheit und Wohlbefinden immer mehr an Bedeutung gewinnt, rücken Diättrends und Gewichtsmanagement-Strategien zunehmend in den Fokus der öffentlichen Aufmerksamkeit. Ein solcher Trend, der in jüngster Zeit besonders viel Aufsehen erregt hat, ist das Proteinfasten. Bekannt unter verschiedenen Namen wie Protein Sparing Modified Fasting (PSMF) oder High-Speed-Diät, verspricht…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Was ist Bikram Yoga?

Was ist Bikram Yoga? Einsteigertipps für Hot Yoga Neulinge

Schwitzen mit System Wenn du auf der Suche nach einer Yoga-Praxis bist, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele erwärmt, dann bist du beim Hot Yoga genau richtig. Denn in dieser schweißtreibenden, herausfordernden und unglaublich belohnenden Welt des Bikram Yoga gibt es einige Benefits für dich und deinen Körper. Bikram…

Achtsamer Umgang mit Technologie

Digitale Entgiftung durch Meditation: Achtsamer Umgang mit Technologie

Willkommen im digitalen Zeitalter, wo Smartphones, Laptops und ständige Konnektivität Teil unseres Alltags sind. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, welchen Einfluss diese technologische Dauerpräsenz auf dein Wohlbefinden hat? In einer Welt, die nie schläft und in der wir ständig ‚online‘ sind, ist es leicht, das Gefühl für das Hier und Jetzt zu verlieren….


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