Wer kennt das nicht: Entweder hetzt man gestresst von Termin zu Termin oder man verbringt den Großteil des Tages sitzend am Schreibtisch. Abends nach Hause gekommen, sitzt man zum Abschalten wiederum vor dem Fernseher und schiebt sich dazu eine Tiefkühlpizza in den Ofen. Eine gesunde und bewusste Lebensweise, die körperliche Fitness fördert, sieht hingegen anders aus. Es ist von daher nicht allzu überraschend, dass viele Menschen beispielsweise über Schlafstörungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Übergewicht und körperliche Unausgeglichenheit klagen. Dabei wissen doch die meisten, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung zu mehr Fitness verhilft. Leider scheitert man oft am inneren Schweinehund. Ist der Einstieg jedoch geschafft, steht einem gesünderen Leben mit einem größeren Wohlbefinden nichts mehr im Wege.

Gerade weil der Fitness Einstieg so schwierig ist, hier ein paar grundlegende Dinge, die beim ersten Schritt zu beachten sind:

Oftmals trauen es sich Menschen in einer bestimmten Situation - beispielsweise wenn sie sich selber für zu alt, zu dick, zu schwach, zu krank etc... halten - nicht zu, mit einem Sport zu beginnen, um etwas für ihre körperliche Fitness zu tun. Sportarten, die sich eignen, gibt es ja viele. Zum Beispiel findet man eine Übersicht vieler Sportarten zum Abnehmen bei Yazio. Grundsätzlich gilt: Solange man nicht querschnittsgelähmt ans Bett gefesselt ist, ist Sport möglich. Man muss "nur" aus dem riesigen Fitness Angebot das richtige für sich herausfinden und in der passenden Dosierung betreiben. Für Personen ohne Trainingserfahrung bzw. die unter körperlichen Beschwerden leiden, ist es besser sich vorher vom Hausarzt oder einem Therapeuten beraten zu lassen. Es ist enorm wichtig über die eigenen körperlichen Grenzen Bescheid zu wissen. Denn übt man den falschen Sport oder die Übungen nicht richtig aus, ist der gesundheitliche Schaden oftmals größer als der Nutzen.

Deswegen lautet ein entscheidender Rat für den Anfang, dass man das Training zunächst langsam angehen sollte. Es ist wichtig, Geduld zu haben und die Dinge nicht erzwingen zu wollen. Der Trainingsfortschritt und eine gesteigerte Fitness kommen mit der Zeit, solange man konsequent und regelmäßig Sport treibt. Wenn man es mit der Intensivität übertreibt, wenn man zu viel, zu lang trainiert und dem Körper keine Erholungsphase gönnt, steigt nicht nur das Verletzungsrisiko an, sondern man wird auch übertrainiert und schlapp. Die erwünschten Fitness Resultate bleiben aus.