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Blog Abnehmen und Fitness - Übersicht der letzen Beiträge

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    Von katrin vor 2070 Tagen

    Das Wetter zu Ostern hat uns ja doch mit Sonnenschein und angenehmen Temperaturen überrascht. Deshalb habe ich das Wochenende  zu wunderschönen, ausgedehnten Sparziergängen genutzt - auch wenn das Wetter an einem Tag mal nicht so schön war - und mir so einen Ausgleich zum Oster-Schlemmen verschafft.

    Auf diese Weise konnte ich beides genießen - das Essen und die Bewegung.

    Außerdem ist mir mal wieder bewußt geworden, dass der Einklang zwischen Nahrungsaufnahme und Bewegung einen hohen Erholungswert nach sich ziehen kann, was wiederum zu einer gewissen Zufriedenheit führt. Toll, was?

    Aber machen wir uns mal nichts vor, hierzu gehört auch eine Portion Disziplin und manchmal "ist das Fleisch schwächer als der Geist".

    Egal, das muß auch mal sein und versklaven wollen wir uns ja auch nicht.

    Nächste Woche ist wieder der ganz normale Wahnsinn angesagt und dass heißt auch, dass regelmäßiger Sport wieder weiter oben auf dem Programm steht.

    Allen Lesern eine schöne Woche und körperliches Wohlbefinden!

  • Das Wochenende ist rum und es war voller Kalorienbomben. Aber es war alles so geplant und ich hab es sehr genossen. Pizza, fettiges Schnitzel mit Bratkartoffeln, Sahnetorte – alles dabei. Lecker wars und jetzt geht es wie gewohnt weiter. Die Waage hat es mir nicht richtig übel genommen, nur ein bisschen. Aber es hat mir sehr gut getan und meine Akkus wieder aufgeladen. Keine Ahnung, wie die das bei The biggest loser schaffen, wochenlang zwischen 3-8 kg abzunehmen und dabei schon in Tränen ausbrechen, weil es nur 4 kg waren diese Woche. Aber ich will ja auch nicht der größte Verlierer werden sondern nur ein bisschen schlanker und fitter werden. Jetzt ist also wieder schmale Kost und Sport angesagt, bei dem schönen Wetter natürlich draußen.

    Ich will doch unbedingt im Sommer meinen Tandemsprung einlösen. Da gibt’s noch viel zu tun.

    • Öffentlich
    Von gisellah vor 2120 Tagen Kommentare (1)

    ...oder sehe ich nur so aus ??

     

    ach leutz ! ich kann machen was ich will...mein gewicht klebt an mir ! oder die waage klemmt ?

    ob sport oder nicht...ob essen oder weniger.. alles scheint egal !

    ists das alter ? die wechseljahreshormonmangelschieflage ?

    es ist vertraxt.. was immer ich tue oder auch lasse unterm strich.... (achtung keine werbung!) bleib ich ich !

    mittlerweile denk ich mir...wat mach ich mir überhaupt stress ?? mir gehts gut, ich fühl mich wohl und dreimal in der woche geräte bewegen und schwimmen machen spass und dis genügt eigentlich zum zufrieden sein.

    immerhin bin ich ja auch nicht mehr 25.

    will ich auch gar nicht mehr sein !!

    also , keine aufregung und gelassen auf den frühling warten.....  ich wink euch   Smile

     

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    Von eve85 vor 2145 Tagen Kommentare (2)

    Guten morgen ,

     

    als ich gestern zu bett ging , hatte ich nur die gedanken , werd ich es schaffen ober werd ich aufgeben.....

     

    um 12 gehts mit sport los...puhhhh....

     

    ich werde berichten..

     

     

    eure eve

  • Heute hab ich endlich mal wieder nach einem langen Tag noch genug Energie um hier etwas zu schreiben. Der Grund? Vitamin D! Endlich, nach unglaublich vielen Wochen hat die Sonne wieder geschienen. Das musste ich sofort ausnutzen und war 2 Stunden im Freien spazieren, die frische Luft, die Bewegung und das Sonnenlicht haben mir einen fühlbaren Powerschub verpasst, sofort hatte ich bessere Laune. Nicht umsonst wird überall von der Notwendigkeit von Sonnenlicht für die menschliche Psyche und Physis gesprochen. Die Wintermüdigkeit ist ja im Moment überall bemerkbar, da wirkt ein sonniger Tag wahre Wunder. Ich frage mich ja immer wie die Menschen im hohen Norden das machen, ein halbes Jahr in Dunkelheit verbringen? Für mich unvorstellbar, ich sehe einen direkten Zusammenhang zwischen meiner Laune und den Sonnestunden. Ich werd gleich mal meinem Freund die Wettervorhersage schicken... Laughing

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    Von sonja2504 vor 2150 Tagen

    Hallo ihr lieben,

    gestern Abend war ich mal wieder 90 Minuten auf dem Crosstrainer, war ganz schön kaputt. Hatte den ganzen Tag nur sehr wenig gegessen und sehr wenig power. Aus dem Grund kann ich nur empfehlen, bis 3 Stunden vor dem Sport noch etwas zu essen. Ohne Narungsmittel fehlt die Power, am besten nach dem Sport auch noch was kleines essen.

    Aber das mit dem Gewicht steht seit über eine Woche still, etwas ägerlich, obwohl ich mind. 2 mal in der Woche 90 Minuten auf dem Crosstrainer verbringe.

    Aber das mit dem Gewicht ist normal, am Anfang kann man etwas verlieren und dann steht es still und dann geht es weiter mit der Gewichtsabnahme.Also, nie die Motivation verlieren. Vielleicht schaffe ich es diese Woche noch einmal zum Sport.

    Wie läuft es bei euch?

    Grüße,

    Sonja

     

     

    • Öffentlich
    Von hasenmom vor 2170 Tagen

    so, der erste tag ist also geschafft. alles in allem gar nicht so übel- aber irgendwie hatte ich mir mehr erhofft. ein hochgefühl, das glückliche wissen, dass nun alles anders wird-ein gefühl wie ich es sonst bei jeder diät hatte. vielleicht sind mein körper und geist schon so diätgeplagt, dass sie nur noch müde abwinken...irgendwie ein erschreckender gedanke. 

    vielleicht ist es aber auch gut das der erwartete paukenschlag ausblieb. nach jahrelangen auf und ab ist inzwischen auch bei mir angekommen, dass es das eine wundermittel, was schlank und glücklich macht (logisch, alle schlanken leute sind glücklich) nicht gibt. ich muss etwas an meinem leben ändern, aktiv in allen bereichen werden, nur dann kann ich auch wieder zufrieden mit mir selbst werden. und das dies nicht über nacht passiert, sondern schritt für schritt, erscheint nur logisch.

    so, genug sinniert.....hier noch die fakten des heutigen tages in kurzfassung

    - habe lange überlegt ob ich den weg lowfat oder lowcarb gehen soll und auch etwas im internet recherchiert. letzendlich hab ich mich für lowcarb entschieden (eine große herausforderung- ich liebe riesenportionen von kartoffeln und nudeln) und bin gespannt

    - ernährungsplanung von AIQUM ging gut. am anfang etwas mühsam, da noch keine favorietenliste angelegt ist, aber wenn die datenbank eingerichtet ist gehts sicher ganz schnell. scheinen da auch ganz interessante rezepte zu haben. ich habe eine hackpfanne gemacht und die war sehr lecker! dazu allerdings doch eine portion nudeln (kohlenhydrate nur am morgen war mir nix)

    - zwischenmahlzeiten zu gunsten von wein gestrichen, war kein problem. will mich aber grundsätzlich auf 3 mahlzeiten am tag mit genügend abstand beschränken (SiS).

    - die mengenangaben bei AIQUM sind soweit ich es gesehen habe alle in gramm. sind 30 gramm zwiebel eine halbe oder eine ganze? und wieviel ei darf ich bei 100gramm essen? Stückzahelne erscheinen mir da einfacher....

    - zum abschied gibts ein lob an mich selbstimage ich habe viel mehr lammfleisch als vorgesehen gegessen, aber das war die einzige sünde. statt der angedachten 5 gläser wein nur 2 getrunken und somit alles in allem den geburtstag gut überstanden. ehrlicherweiser muss ich aber auch gestehen, dass die anderen gäste während ich das hier schreibe wohl den nachtisch verspeisen- hoffe mein neues selbst wird durch zu viel kontrolliertheit nicht unsozial!

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    Von mellybelly vor 2825 Tagen

    Mh

    Die Diät gestaltet sich schwieriger als ich dachte, es ist ein ständiges ab und auf und im Grunde bleibt alles gleich. Irgendwas mache ich gealtig falsch.

    Nu gut. Ich habe folgendes gemacht um dem entgegen zu wirken. Ich habe jetzt feste Verabredungen zum Tischtennis und zum Schwimmen (mit einer zuverlässigen Person). Ich habe bei Sport immer das Problem das meine Freundin die mir in den Hintern treten soll und mich zu Sport animieren soll mit mir also zum Sport gehen soll oft absagt und ich ehrlich gestehen muss alleine nicht so den Mumm hab bzw. auch viel zu faul bin um dann alleine hinzugehen.

    Mein Freund will mich jetzt immer zum Sport bewegen in dem wir zusammen zum Sport losgehen- er geht in ein anderes Studio als ich von daher können wir nicht zusammen gehen.

    Des Weiteren habe ich die Batterie aus der Waage genommen und sie meinem Freund zur sicheren Verwahrung gegeben.

    Mit meiner Mama hab ich eine Art Wette abgeschlossen wer am meisten abnimmt nächster Wiegetag ist der 4.5.

    Hoffentlich klappt das jetzt ...

     

    • Öffentlich
    Von greenice vor 2866 Tagen Kommentare (2)

    So 5 Wochen Ernährungsumstellung mit Aiqum und eigenem Trainingsplan (Laufen) liegen hinter mehr. Mittlerweile wiege ich etwas über 8 Kilo weniger, was mir gut tut und den Sport leichter (im wahrsten Sinne des Wortes) macht. Ca. 4 mal die Woche laufe ich, Insgesamt so um die 30 KM, Tendenz nach oben. Ende Mai lauf ich meinen 2. Halbmarathon, bis dahin habe ich einen anstrengenden aber gut zu schaffenden Trainingsplan aufgebaut. Es beibt bei 4 mal die Woche Sport. Ich hoffe weiterhin die Pfunde zu verlieren und melde mich bald wieder.

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