| Meditation für Anfänger: Mit CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden
Autor: Jack Kornfield
Amazon-Preis: EUR 16,00
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Es funktioniert tatsächlich!
Ich muss zugeben, dass ich zunächst etwas skeptisch an den Titel herangegangen bin und mir die Bestellung lange überlegt habe.
Es gibt zu diesem Thema schon viele dicke Wälzer, die sich in endloser Theorie erschöpfen und mehr das Zeug zum Langweilen haben als zum Entspannen.
Dieses Buch und vor allem die Begleit-CD haben mich aber restlos überzeugt. Sehr positiv zu erwähnen ist, dass man keinerlei Vorkenntnisse braucht und auch nicht einmal im Ansatz mit Theorie gelangweilt wird.
Einfach nur die CD einlegen und es geht auch schon los! Kinderleicht wird man Stufe für Stufe an die Mediation herangeführt und die ruhige Stimme passt einfach perfekt. Sehr gut fand ich auch das Verständnis des Autors/Sprechers, das einem als Anfänger entgegengebracht wird.
Es ist nämlich vor allem bei den ersten Versuchen gar nicht so einfach, die Grenze zwischen Einschlafen und Meditieren immer zu finden. Genau in solchen Momenten helfen einem aber die "Zwischenrufe" auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Fazit: Mehr kann man für sein Geld wirklich nicht verlangen. Absolut und uneingeschränkt empfehlenswert! |
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| Für Kinder: Entspannung, Ausgeglichenheit, Ruhe und Geborgenheit: Eine Unterstützung zur Behebung von Konzentrationsstörungen und zur Stärkung von Selbstvertrauen. ... Alltags vor dem Schlafengehen auszugleichen
Autor: Yashi Kunz
Amazon-Preis: EUR 5,06
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Tolle Wirkung in Grundschulklasse
Die Kinder-CD von Yashi Kunz habe ich im Unterricht einer Grundschulklasse zur Entspannung eingesetzt. Die Kinder lassen sich von der Musik und der Stimme von Yashi Kunz in ihrer Seele berühren und kommen während der 19 Minuten Spieldauer wunderbar zur Ruhe. Die positive Wirkung auf das Arbeits- und Sozialverhalten der Kinder liess sich unmittelbar feststellen. Die CD kann ich für den Einsatz in Schulen empfehlen. |
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| Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken
Autor: Leslie Kaminoff
Amazon-Preis: EUR 22,00
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Yoga und der Körper
Wunderschönes Yoga Buch. Einleitung über Atem und Wirbelsäule, danach viele Yoga Asanas mit wunderbaren Illustrationen der beanspruchten Muskeln. Unterteilt in Stehende Übungen, sitzende Übungen, usw. Im Anhang gibt es auch eine Übersicht über die lateinischen Begriffe der Muskelbezeichnungen.
Der englische Titel lautet: "Yoga Anatomy: Your illustrated guide to postures, movements, and breathing techniques (Taschenbuch)" |
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| Leben im Einklang mit dem Mond. Die Kraft des Mondes erkennen und therapeutisch nutzen
Autoren: Anna Haebler und Anna E. Röcker
Amazon-Preis: EUR 2,95
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| Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung
Autor: Jon Kabat-Zinn
Amazon-Preis: EUR 10,00
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Unglaublich gut
Dieses ist das Beste, was mir an Büchern je passiert ist. Ich hatte beim Lesen ständig den "AHA-Effekt," obwohl es so augenscheinlich so einfache Dinge sind, auf die der Autor hinweist, z.B. dass die eigene Gedankenwelt nicht unbedingt der Realität entspricht.
Ich habe mich dazu entschieden, die Übungen zu machen und habe bereits kleine Erfolge.
Es seien aber alle gewarnt, die denken, dass hier ein "Wunderbuch" geschrieben wurde, das schlagartig alle Probleme löst. Einzig das Lesen des Buches wird nicht helfen und um Besserung zu erfahren, muss man sich auf das Achtsamkeitstraining einlassen. Das Buch ist das beste Hilfsmittel, das ich je hatte, aber letztendlich muss eben doch jeder selbst etwas für seinen Seelenfrieden tun. Wer dazu bereit ist, für den sollte dieses Buch zur Pflichtlektüre werden. |
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| Torwege zum Jetzt. CD: Die drei Techniken zu höherem Bewusstsein
Autor: Eckhart Tolle
Amazon-Preis: EUR 13,40
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Die Präsenz ist spürbar - ein Wort zur Stimme ...
Mit anfänglichem Erstaunen habe ich nun schon öfter gehört, das die Stimme von E.Tolle nicht jedermanns Sache ist. Erstaunen deshalb, weil ich sie so authentisch, ungekünstelt, natürlich und unprätentiös empfinde, wie der Inhalt es m.E. auch ist, von der Tolle spricht und schreibt.
Den (nicht unterdrückten)amerikanischen Akzent finde ich da sogar eher liebenswert. Und ich bin froh, das der Autor sich die Mühe macht, noch und wieder auf Deutsch zu sprechen und dies eben nicht einem "Profi-sprecher" zu überlassen; vermutlich wohl wissend, das das "Erwachte", Präsente, im tiefsten Sinne Absichtslose, mitschwingt.
Und so vermag Tolle (mit Hilfe seines Sprechens) einen regelrecht hinein- oder mitzuziehen - zumindest denjenigen dessen Verstand ihn ziehen lässt ;-) - in ein, in das "andere" Bewusstsein. |
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| Yoni Massage. Entdecke die Quellen weiblicher Liebeslust - sinnlich-energetisch-spirituell
Autor: Michaela Riedl
Amazon-Preis: EUR 19,90
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Viel Öl um Bewährtes
Für jemanden, der sich noch nie mit seiner "Yoni" oder der seiner Partnerin wirklich beschäftigt hat, stehen hier sicher gute Ratschläge drin. Aber drumherum tödlich viel Esoterikgeschwafel. Das nervt eher, als einzuladen. Das Thema ist wichtig. Das Tun ist schön. Aber soviel Aufbläherei dient nicht. |
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| Weniger Stress durch Autogenes Training, Audio-CD mit Begleitheft, Einfache Formeln und Übungen zur Entspannung für Gesundheit, Wellness, Chillout
Autor: Henrik Brandt
Amazon-Preis: EUR 12,67
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Gut, aber sprachlich leider keine neutrale Stimme
Der grosse Vorteil der deutschen Sprache ist, dass man sie auch klanglich neutral sprechen kann, ohne einen bestimmten Dialekt erkennen zu lassen. So muss ich keinen Bayern, Schwaben oder Tiroler als Sprecher haben, wenn er es nicht schafft, seinen Dialekt zu unterdrücken. TV-Sprecher aus allen deutschsprachigen Regionen machen es uns vor, wie man herkunftsneutral hochdeutsch sprechen kann.
Ich hoffe, dass diese meine Meinung nicht als Angriff gegen irgendjemanden aufgefasst wird. Ich gebe eben meine Gefühle wieder, wenn ich die männliche Stimmer dieser CD höre.
Wie es gehen kann, zeigt Karl C. Mayer mit seiner Audio-CD "Entspannungstraining nach Jacobson". Man würde nicht merken, ob der Sprecher aus einer bestimmten Region Deutschlands, Österreich oder der Schweiz kommt.
Ansonsten wäre diese CD inhaltlich von der Musik und den Übungen eine hervorragende Methode, mit technischer Unterstützung Autogenes Training zu betreiben. |
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| Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress: Beide Methoden nutzen und das Beste kombinieren
Amazon-Preis: EUR 12,15
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Gute Kombination
Ich war schon lange auf der Suche, nach einer Methode bzw. Möglichkeit mich, nicht nur nach, sondern auch während der Arbeit zu entspannen und den aufgestauten Stress abzustreifen. Herrn Derras Kombination von Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung ist perfekt dafür geeignet. Besonders gut gefällt mir, dass es Übungen unterschiedlicher Länge und Intensivität gibt. So kann man sich je nach Bedarf und verfügbarer Zeit genau das richtige Aussuchen und auch mal während der Arbeit entspannen. |
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| Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit CD. Lust zum Üben
Autor: Friedrich Hainbuch
Amazon-Preis: EUR 16,00
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Lust zum Üben - Ja, Buch und CD empfehlenswert!
Soviel vorweg, das Buch von Hainbuch ist sein Geld wert!
Die Gliederung ist didaktisch klug aufgebaut. Nach kurzer Einleitung, hier werden auch weitere Formen der Entspannung erwähnt, geht es zu den ersten Grundübungen. Diese sollen, ganz sinnvoll, zuerst ohne CD Begleitung ausgeführt werden. Alle Grundübungen werden ausführlich bebildert vorgestellt. Es fällt leicht sie nach zu vollziehen. In der zweiten Phase kommt die CD zum Einsatz. Nach eingeübter Routine, stehen für den wer möchte, erweiterte Kurzprogramme mit Übungen zur Verfügung. Die CD ist von exzellenter Machart, sehr einfühlsame Stimmlage, mit angenehmer musikalischer Untermalung.
Eine Besonderheit bildet das Verzeichnis von Krankheitsbildern und den dazugehörigen Übungen. Ein Index fehlt ebenso nicht, wie ein Literaturverweis. Wirklich gut!
Resümee: Buch und CD je 5 Sterne - Empfehlenswert |
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