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Vibrationstraining stimuliert die Muskulatur

Wer bei diesem Begriff nur an das Eine denkt, hat ausnahmsweise falsch gedacht: beim Vibrations- oder Beschleunigungstraining geht es um den gezielten Muskelaufbau, um die Steigerung der Leistungsfähigkeit und um die Verbesserung von Koordination und Balance. Das dazugehörige Trainingsgerät, der Vibrationstrainer, zeichnet sich durch eine Trittplatte aus, die in verschiedenen Frequenzen schwingen kann. Darauf kann der Benutzer beim Training stehen oder sitzen, die Schwingungen dienen als Auslöser und Verstärker von Muskelreaktionen wie Dehnreflex oder Kontraktion. Vielfach werden diese Geräte in Fitnessstudios genutzt, sie sind aber auch für den Hausgebrauch erhältlich. Wer sich seinen eigenen Vibrationstrainer kaufen will, sollte sich dabei von deinem Fachhändler beraten lassen, denn es gibt verschiedene Grundmodelle und wichtige Qualitätsmerkmale, die der Laie nicht automatisch erkennen und berücksichtigen kann.

Niemals irgendeinen Vibrationstrainer kaufen

Weil sich Aufbau, Frequenzbereich und Einstellmöglichkeiten der einzelnen Modelle unterscheiden, sollte zuerst Klarheit darüber bestehen, welche Muskelgruppen zu welchem Zweck und mit welchem Ziel trainiert werden sollen. Manche Systeme erzeugen vertikale Vibrationen, bei anderen bewegt sich die Trittplatte schnell hin und her statt auf und ab. Kombigeräte können beides, jedoch zu Lasten des Frequenzbereichs. Die Auslenkung erfolgt entweder über ein Exzentergewicht oder eine Mechanik. Vorsicht bei Angeboten, die mit auffällig hohen Frequenzen beworben werden: Der Presslufthammereffekt ist nicht segensreich, sondern schädlich für den menschlichen Körper. Vibrationstraining eignet sich sowohl für untrainierte Menschen als auch für Leistungssportler.

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