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Echt der Wahnsinn! Benötigt werden: Gymnastikball, Medizinball (zw. 1 und 5 kg) und Hanteln (zw. 1 und 5kg - hier hab ich Wasserflaschen 1,5 L genommen *gg*)
Ich hab mir das Buch und DVD gekauft, weil ich sämtliche Sachen bereits ausprobiert habe (Taebo, Pilates...), doch so richtig dabei war ich nicht. Die Kilos wollten nicht weg! Ich dachte, was Heidi Klum kann, kann ich auch, mit wesentlich weniger Geld ;)
Ich mache das Programm seit 3 Tagen (also heute ist der 3. Tag) und, obwohl ich vor Muskelkater kaum laufen kann, fühle ich mich super gut!! Ich habe Bandscheibenschäden und die Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sind spitze!! Ich spüre regelrecht wie die Muskeln sich aufbauen! Auch kann ich wieder den Bauch einziehen, er bleibt nicht einfach bewegungslos "hängen" *gg*. Und ich glaube einige Mütter mit Kinder wissen was ich meine ;)
Die Rezepte sind auch toll, sehr schmackhaft und gut nachzukochen und man ist wirklich satt! Das Workout-Programm ist HART! Ich bin zwar sportlich, hab aber lange nichts mehr gemacht, und das merke ich jetzt. Anfänger würde ich das Vorprogramm unbedingt empfehlen! Ich habe jetzt die empfohlene 45 Min. Cardiotraining NACH dem Training nicht gemacht, wird hinzukommen, sobald ich etwas fitter bin! Mit dem Cardioprogramm von David kommt man echt aus der Puste :)
Etwas schwierig gestalten sich immer die Übungen mit dem Gymnastikball, aber ich denke das bekomme ich auch bald hin, ist nur eine Frage der Körperbeherrschung *gg*
Ach ja, heute Morgen ist meine Motivation um 1000% gestiegen:
Ich habe in 2 Tagen 1.8kg verloren (nein, nicht alles Wasser, das war schon vorher weg!), und 4 cm weniger an der Taille!! 1cm weniger an den Hüften! Und das in so kurzer Zeit! Bin echt gespannt wie es nach 14 Tagen ist!!
Vor allem möchte ich hinzufügen, dass David auch noch ausführlich erklärt wie es nach den 14 Tagen weiter geht! Welche Speisen man nun zu sich nehmen darf (soll), wie man weiter trainiert etc., damit man entweder noch abnimmt oder das Gewicht hält.
Kann DVD und Buch zusammen nur empfehlen! Die Übungen ohne DVD sehen schwieriger als sie sind - die Bilder alleine könnten demotivieren, weil alles "anders", schwieriger ausschaut als wie sie wirklich sind. Die DVD ist das A und O für die Übungen und das Buch für die Rezepte!
Wenn ein EM Buch dann dieses !!! Hallo ! Ein toller Überblick ,über eine tolle EM und das so früh nach dem Großereignis ,das ist Super !!! Besonders die vielen tollen Bilder ,über alle wichtigen Actionszenen haben mich sehr gefreut ,das Buch ist 1000 mal besser als sein Vorgänger ,das Buch zur WM 2006 ,welches mich mangels guter Bilder wirklich enttäuscht hat ...aber schon die ersten Bilder aus der Sport Bild Homepage haben mich überzeugt ! Klasse in Preis & Leistung ...hier wird jedes Spiel dokumentiert und analysiert ,es lohnt sich ...ein Buch für Groß und Klein ...sogar meinem Alten Herren mit 74 Jahren hat es super gefallen ...wenn das nicht ein Kaufgrund ist ...!
MFG Michi
Sehr gute Grundlagen zum Lauftraining Dieses Buch enthält ausgezeichnete Trainingspläne von 10km über Halb- und Marathondistanzen bis hin zu 100km Läufen für jeweils eine Serie von Zielzeiten. Ich habe aus dem Vergleich der Pläne unglaublich viel über die Fundamente des Lauftrainings gelernt und sie in der Praxis recht erfolgreich anwenden können. "Das grosse Laufbuch" kann jedem empfohlen werden, der mit Laufen beginnen will oder sich bis hin zum unter 2 1/2 Stunden Marathon-Lauf verbessern will.
Tolle Wirkung in Grundschulklasse Die Kinder-CD von Yashi Kunz habe ich im Unterricht einer Grundschulklasse zur Entspannung eingesetzt. Die Kinder lassen sich von der Musik und der Stimme von Yashi Kunz in ihrer Seele berühren und kommen während der 19 Minuten Spieldauer wunderbar zur Ruhe. Die positive Wirkung auf das Arbeits- und Sozialverhalten der Kinder liess sich unmittelbar feststellen. Die CD kann ich für den Einsatz in Schulen empfehlen.
Empfehlung für die Pros Grossartig!!!
Hätte ich am Beginn meiner "Golflehre" gebraucht.. Jetzt muss ich Berge von Misst abtragen, und da braucht man die doppelte Zeit.
Wenn jemand das Buch nicht versteht, dem wünsche ich ... viele verlorene Stunden auf der Range.. Victor
Yoga und der Körper Wunderschönes Yoga Buch. Einleitung über Atem und Wirbelsäule, danach viele Yoga Asanas mit wunderbaren Illustrationen der beanspruchten Muskeln. Unterteilt in Stehende Übungen, sitzende Übungen, usw. Im Anhang gibt es auch eine Übersicht über die lateinischen Begriffe der Muskelbezeichnungen.
Der englische Titel lautet: "Yoga Anatomy: Your illustrated guide to postures, movements, and breathing techniques (Taschenbuch)"
Golfregeln können auch anschaulich sein! Ich bin völlig begeistert von dem Buch!
Bis jetzt kannte ich nur trockene Bücher mit Golfregeln, womit einem das Lernen wirklich nicht leicht gemacht wurde!
Dieses Buch ist sehr anschaulich, durch die vielen farbigen Abbildungen, sehr einfach gegliedert, eben kompakt!
Hinter jeder Regel ist nochmal ein Vermerk, wo die Regel im offiziellen Regelbuch nachzulesen ist!
Auch von der Größe ist es ideal, man kann es also gut mal im Golfgepäck verstauen und im gegebenen Fall auf dem Platz nachschlagen!
So macht das Lernen einfach Spaß!
Ich habe das Buch auch schon im Freundes- und Familienkreis verschenkt und alle sind begeistert davon!
Von daher kann ich es einfach nur weiterempfehlen!
Führungs-Spiel
Autoren: Bernhard Peters und Moritz Müller-Wirth
Amazon-Preis: EUR 17,50
Pflichtlektüre für alle Trainer Auch wenn der zusätzliche Aufdruck "Hans-Dieter Herrmann" auf dem Frontcover im ersten Blick es suggerieren könnte, so handelt es sich hierbei nicht um ein Sportmental-Buch in dem Sportler u. Trainer mentale Übungen und Tricks vermittelt bekommen. Nein es ist ein leicht zu lesendes, unterhaltsames aber zugleich voll auf dem Punkt gebrachtes Pflicht-Handbuch, ja ein absolutes MUSS für jeden Trainer oder Führungspersönlichkeit!
Sehr erfrischend, wie Peters mit voller Überzeugung "alte Pfade" verläßt und die Gabe besitzt Mannschaft, Trainerteam und Betreuer gleichermaßen zu motivieren und als Einheit zusammenzuschweißen! "Emotionales Führen" nennt er das und es kommt authentisch rüber, wenn er seine Philosophie der individuellen und ganzheitlichen Talententwicklung beschwört! Aus meiner eigenen jahrelangen Erfahrung mit Spitzensportlern aus Bundesliga, Nationalkader und Olympiasieger, welche ich als Mentaltrainer mit dem ganzheitlichen SHT-Mentaltraining betreuen durfte, mußte ich beim Lesen dieses Buches häufig zustimmend schmunzeln, ja von dem was Peters schreibt, es meist 1:1 bestätigen! Fazit - ich würde mir wünschen, dass jeder Trainer in Deutschland dieses Buch zu seiner Pflichtlektüre macht. Ich meinerseits werde es jedenfalls allen Trainern und Funktionären mit denen ich zusammenarbeite wärmstens an`s Herz legen!
R. F.-J.K. Eck ( Psychologische Beratungspraxis Heidelberg )
Für Therapeuten unzureichend Den einen Stern gibt es für die Gestaltung des Buches. Um diese Therapieform zu erlernen, oder nur aufzufrischen ist dieses Buch wenig geeignet. Der Autor hat versucht einen Spagat zwischen Laien und Therapeuten zu machen und ist keiner Seite gerecht geworden. Das Buch ist für Laien teilweise zu kompliziert und für den Fachtherapeuten bei weitem nicht aussagefähig genug. Außerdem gehört diese Therapie in die Hände von medizinisch ausgebildeten Therapeuten, da es sonst u.U. zu schwerwiegenden Beschwerden kommen kann. Tipp für Therapeuten: lieber ein ausgefeiltes Lehrbuch über das Taping kaufen
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