Private Termine kostenlos veröffentlichen, Kontakte pflegen, SMS ab nur 6,6 ct. www.event-4all.org
Ernährungsberatung online [Erfahrungsberichte >>]
Auf Sie zugeschnittener Ernährungs- und Fitnessplan - ab 6,66 € / Monat. Jetzt 2 Wochen kostenloser Test für Besucher von Fitnesswelt.com (Gutschein-Code: fwc01).
Muskeltraining mit dem Thera-Band Ich bin begeistert von dem Thera-Band. Deshalb dachte ich mir, etwas Theorie und eine Anleitung wäre nicht schlecht. Die Aufteilung des Buches nach den speziellen Muskelgruppen hat mir sehr gut gefallen und das Buch an sich ist sehr übersichtlich strukturiert. Die Beschreibungen der Übungen sind sehr ausführlich und didaktisch sehr gut aufgearbeitet. Doch leider sind zu viele Übungen enthalten, bei denen ich das Thera-Band
in unterschiedlichen Höhen einglemmen, an der Wand befestigen oder sonstwo anbringen muß. Beispiel, bei der Übungsgruppe "Die Muskulatur der Beine" sind 23 Übungen von insgesamt 36 Übungen enthalten, bei denen ich das Band an der Wand oder sehr feststehenden Gegenstand befestigtigen müßte. Dieses ständige Befestigen bzw. Binden hat mir die Lust genommen, mit dem Thera-Band zu üben und kann daher nur andere Bücher empfehlen, bei denen die Übungen so gestaltet sind, daß man ohne weitere Hilfskonstelationen auskommt. ...
Gut aufgebaut und sorgfältig erarbeitet! Wieder ist ein gutes Praxis-Buch in der Buchreihe des Magazins Brigitte entstanden! Es ist außerordentlich benutzerfreundlich aufgebaut und gibt Einsteigern wie auch versierten Yogis viele gute Hinweise und sehr gute Übungsanweisungen. Überall ist die große Sorgfalt spürbar, so dass dieses Buch uneingeschränkt für die Yoga-Praxis zuhause empfohlen werden kann.
Und warum dann ein Stern Abzug? Ich persönlich finde die Gestaltung des Buches viel zu dunkel. Aber über Geschmack läßt sich ja bekanntlich streiten.....
Für Anfänger schwierig Eigentlich ist dieses Yogabuch von Anna Trötkes gut und lehrreich. Vor allem der erste Teil, in dem der Körper mit hervorragenden Abbildungen erklärt wird (z.B. die Folge bestimmter Fehlhaltungen), ist sehr aufschlussreich.
Problematisch am Übungsteil ist einfach, dass es bei manchen Übungen fast unmöglich für den Anfänger ist, sie - richtig - auszuführen; zu viele Anweisungen, zu kompliziert.
Ein solches Buch müsste m.E. immer auch darauf hinweisen, dass an vielen Stellen die Kontrolle einer zweiten Person nötig wäre, wenn nicht gar die Anleitung einer Yogalehrerin. Zu groß ist sonst die Gefahr, sich zu überdehnen o.ä.
Es hilft wirklich! Das ist mal eine DVD, mit der man etwas anfangen kann. Viele sind zu hektisch. Es geht hoch und runter auf den Boden und alles auf Tempo. Hier erfährt man eine Ruhe, tiefe Muskelanspannung und ruhiges Atmen trotz der Anstrengung. Ich kann diese DVD jedem empfehlen, der Rückenschmerzen hat. Hinterher fühlt man sich super!
Haltung bewahren... in jeder Lebenslage! Dass die Haltung eines Menschen nicht einfach zu ändern ist, gehört wohl zum Erfahrungsschatz eines jeden Therapeuten. Dies hält auch die Autorin Karin Albrecht, für eine Illusion. Dass man an der Haltung jedoch (erfolgreich) arbeiten kann, hat sie in ihrer jahrelangen Unterrichtstätigkeit im Bereich der Körperhaltung und Bewegung gelernt und vermittelt dieses Wissen praxisnah und leicht verständlich in dem vorliegenden Buch. Einführend beschreibt sie im Theorieteil die verschiedenen Faktoren, welche die Haltung beeinflussen, die physiologisch korrekte Körperhaltung sowie die typischen Grundfehlhaltungen und deren Problematik. Hohl-Rund-Rücken, Flachrücken, Hohlkreuz und Beugehaltung werden anhand von Patientenbildern und Beschreibungen zu Belastung, Haltungskorrektur und speziellen Trainingsempfehlungen kurz und prägnant dargestellt. Das folgende Kapitel ist der Basis für jede Bewegungsausführung gewidmet: der Koordination. Neben der anatomisch-physiologischen Komponente des Nervensystems wird hier erklärt wie durch Förderung der Sensomotorik und Propriozeption, durch Auflösung konditionierter motorischer Bahnungen und Anwendung der Grundzüge des Bewegungslernens Koordination trainiert werden kann. Dem folgt ein kurzes Kapitel über die Stabilität des Bewegungsapparates, in dem lokale Stabilisation und globale Stabilisation (Haltungs- und Bewegungskontrolle) sowie globale Bewegung beschrieben werden. Das Kapitel „Didaktik" vermittelt dem Leser, wie Bewegung gelehrt und die Wahrnehmung gefördert werden kann. Hier findet man nützliche Tipps zu Methodik, Korrekturmöglichkeiten und Fehlerquellen bei der Korrektur. Dem steht das Kapitel „Methodik" in keiner Weise nach. Neben der Anleitung zu Trainingsaufbau und -steigerung werden hier Hilfsmittel vorgestellt und weitere Praxistipps zu verschiedenen Trainingskomponenten gegeben, womit der Theorieteil des Buches abschließt.Der folgende ebenso umfangreiche Praxisteil macht seinem Namen alle Ehre. Ohne umständliche Erklärungen wird dem Leser hier anhand von anschaulichen Fotos mit kurzen Begleittexten ein ansehnliches Übungsrepertoire geboten. Es umfasst zahlreiche Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Ganzkörperspannung, Haltungs- und Bewegungskontrolle, sowie zu Koordination, Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Ausgleichsbewegungen. Fazit: Ein nützlicher Ratgeber in Sachen Theorie und Praxis der Körperhaltung.
Einfach genial Es hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen. Sondern jedem der sich leichter bewegen will. Die Übungen kann man auch nur mal kurz machen udn schon ändert sich wieder was, der Muskeltonus Normalisiert sich, es wird wieder "bequemer" im Leben.Auch der Grundtext ist einfach und verständlich geschrieben.
Wer braucht heute kein Rückentraining? Angesichts der Bewegungsarmut und -einseitigkeit der meisten Menschen kommt ein gesunder Rücken immer seltener vor. Es ist unbestritten, daß die Kräftigung der Rückenmuskeln wesentlich zur Vermeidung von Rückenproblemen beitragen kann. Das Buch "Core-Training für einen gesunden Rücken" von Günther Pappert und Bernd Schmölzer (Elsevier/Urban & Fischer, München 2007) will dazu eine effektive Strategie liefern. Ausgehend davon, daß selbst wer sich bewegt, gefährdet ist - das moderne Freizeitspektrum fordert vorwiegend die Muskulatur der unteren Extremitäten - wird aufgezeig, wie im Core-Training Defizite der die Wirbelsäule stützende Rumpf- und Oberkörpermuskulatur abgebaut werden kann. Das Buch richtet sich an Leser mit Wirbelsäulenproblemen, aber auch an alle Sportler, welche die Rückenmuskulaltur stärken wollen. Nach theoretischen Kapiteln besteht der Hauptteil des Buches aus einem Pool von einer Fülle von Übungen mit dem Ziel einen gesunden Rücken zu erreichen. Um den gewünschten "dynamisch-stabilen Rumpf" zu bekommen, werden die Übungen in 4 Typen aufgeteilt: solche für die "Muscle Activation" (bewuußtes Aktivieren gewisser Muskeln), solche für die "Core Stabilization" (Übungen mit niedrigschwelligen Belastungen), solche für die "Core Coordination" (Übungen mit moderaten Belastungen und wechselnden Bedingungen) und solche für das "Core Strenghtening" (Übungen im intensiven Kraftdauerbereich). Alles bestens, nur tun müßte man es!
Ernährungsberatung online [Erfahrungsberichte >>]
