| MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme
Autor: Wend-Uwe Boeckh-Behrens
Amazon-Preis: EUR 9,90
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Noch nicht ganz ausgereift
Ich möchte den Titel "Nicht ganz ausgereift" nicht auf das Programm selbst beziehen, sondern auf die Form, in der das Buch vorliegt. So ist es mir zum Beispiel nicht gelungen, in meiner Ausgabe (5. Auflage Jannuar 2008) an irgendeiner Stelle Informationen darüber zu finden, wie lange ich denn die Pausen zwischen den Sätzen gestalten soll. Andere Informationen - wie zum Beispiel der Hinweis auf die ausserordentliche Zeitersparnis - liegen dagegen reichlich und redundant vor.
Was ich durchaus in Ordnung finde, ist der Versuch einer Motivierung des Lesers im ersten Teil des Buches, der auch seinen Ausdruck findet im Vorschlag, sich den im Buch beschriebenen Leistungstests zu unterziehen und an ihnen seine Fortschritte zu beobachten; das finde ich richtig gut gemacht.
Die Übungen selbst sind in meiner Ausgabe ausführlich beschrieben und reichlich bebildert. Es sollte dadurch eigentlich jedem möglich sein, die Übungen relativ schnell zu begreifen.
Was die einzelnen Programme betrifft, so hilft die Bebilderung am Ende des Buches sehr gut dabei, die richtigen Übungen aneinander zu reihen; allerdings möchte ich mich einer vorangegangenen Rezension anschließen, die der Meinung war, es solle eine DVD angeboten werden (das ist aber sicherlich nur eine Frage der Zeit).
Was mich etwas erstaunt hat, ist die etwas reißerische Aufmachung des Buches/Programms, das von hochintensivem Muskelaufbau und dem Super-Krafttraining spricht. Der Autor zeigt doch selbst in einer Grafik, dass ein Einsatz-Programm doch noch deutlich hinter einem Dreisatz-Programm zurückbleibt, was die Zunahme der Kraft angeht. Was mich persönlich angeht, so finde ich das Programm zwar intensiv, ich benutze es aber nur als intensives Aufwärmen, bevor ich mich an die Hanteln mache, um dem Muskel richtig einzuheizen weil das Programm alleine dafür bei weitem nicht ausreicht - allerdings finde ich es hervorragend geeignet, eine allgemeine Ausgeglichenheit der Muskulatur des ganzen Körpers zu erreichen.
Also: Ein Programm für den Gesundheitsbereich und ein wirklich tolles
Aufwärmen fürs Bodybuilding. |
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| Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
Autor: Frédéric Delavier
Amazon-Preis: EUR 22,95
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Standard-Werk für jeden Bodybuilder
Sehr detailliert werden die beanspruchten Muskelgruppen dargestellt, jedoch enthält es (kaum) Angaben zur korrekten Ausführung von Übungen und keine Trainingsmethoden / Pläne.
Daher sollte man es als Ergänzung zu anderen Trainingslektüren nutzen. |
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| Lebe deinen Traum: Mein bewährtes Trainingsprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke
Autor: Sylvester Stallone
Amazon-Preis: EUR 19,90
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Blödsinn
Es ist schon erstaunlich, was Sylvester Stallone so alles schreibt.
Wie man am besten trainiert oder Muskeln aufbaut. Schließlich stellt sich doch die Frage, ob Stallone mit diesem Workout, den er hier beschreibt wirklich seine Muskeln aufgebaut hat. Wohl eher nicht.
Sylvester Stallone verläd hier geradzu den Leser, wenn man dem allem Glauben schenkt, kann man schnell viel Geld für dieses Buch verschwenden, woran Stallone dann an der Leichtgläubigkeit sehr gut verdient.
Dann hat schließlich Stallone wieder genug Geld in der Kasse, um sich mit Anabolika zu versorgen und kann denn Leuten dann erzählen, dass er die Muskeln durch Suggestion zum Wachsen bringt.
Alles in Allem ist das Buch enttäuschend. |
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| HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
Autor: Jürgen Gießing
Amazon-Preis: EUR 22,95
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was bitte schön ist hier optimiert?
ich hatte mir eigentlich von diesem Buch eine Weiterentwicklung (falls es das geben kann) von Mentzers Heavy Duty erwartet. Was man bekommt ist absolut enttäuschend. Es ist kein optimiertes System sondern ein schlecht geschriebener Abklatsch des oben angesprochenen Buches. Ebenso sind von ca. 120 Seiten etwa ein Drittel Quellenverweise. Das braucht kein Sportler. Ich kann nur jedem Raten ob Anfänger oder Fortgeschrittener die Finger von diesem Buch zu lassen. Hab mich sehr über die Aufmachung und wiedermal Geldmacherei von Novagenics geärgert. |
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| Leistungsernährung für Kraftsportler: Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration
Autor: Christian von Loeffelholz
Amazon-Preis: EUR 22,95
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Ein Top Buch!
Wer dieses Buch liest und sich an die Empfehlungen des Autors hält, der kann große Erfolge erzielen. Verschiedenste Ernährungsformen zum Masseaufbau & Fettabbau sind beschrieben, und das auf eine leicht verständliche Weise. Ich persönlich wurde zu mehr Experimentierfreudigkeit, die im Buch ebenfalls angepriesen wird, angeregt, und konnte mit den Tips aus dem Buch einige Kilos an Muskelmasse zulegen! |
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| Der Reiter formt das Pferd: Tätigkeit und Entwicklung der Muskeln des Reitpferdes
Autoren: Udo Bürger und Otto Zietschmann
Amazon-Preis: EUR 14,80
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Gute Erklärungen, aber...
die Bilder sind nun mal uralt und es wäre schön gewesen, wenn man etwas mehr an Bildern zu den einzelnen Kapiteln hätte, um sich das ganze "am Pferd" vorzustellen! Vom Inhalt ist das Buch erste Sahne, wenn auch nicht einfach zu lesen. Für den Preis ist es auf jeden Fall eine Anschaffung wert. |
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| Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft, gesund. Die besten Rezepte für Fatburning und Muskelaufbau. (Sport)
Autor: Berend Breitenstein
Amazon-Preis: EUR 8,95
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Fleischmania
Mein erster Eindruck war sehr gut: Die Rezepte sind sehr einfach gehalten, ideal für den männlichen Single .-)
Auf den zweiten Blick hingegen bleibt nicht viel übrig: Ein Rührei-Rezept ist schon lecker, aber es gleich als drei Rezepte zu verkaufen (einmal mit Pilzen, Zwiebeln und dann mit Käse), nun, ehrlich gesagt ist das EIN Rezept für mich, denn ich mags mit allen drei Dingen. Dieses Beispiel wiederholt sich leider, es verbleiben nur sehr wenige wirklich Rezepte. Ein normales Müsli z.B.
Tolle Neuheit.
Eine Tagesdosis von Morgens 6 Eiern, Mittags Fleisch, Abends Fisch und reichhaltigen Zwischenmahlzeiten ist sicherlich nichts für den Gelegenheitssportler. Und 4 der 6 Eigelbe wegzuwerfen finde ich auch keine gute Empfehlung.
Überhaupt ist der Autor sich nicht so ganz sicher, wieviel Fett man nun braucht. Mageres Fleisch/Fisch auf der einen Seite, Sahnequark statt Magerquark auf der Anderen.
Auch fehlt mir persönlich der Hinweis auf Biofleisch, das Wecken von einem vernünftigen Umgang mit unseren Ressourcen. Von dem hohen Preis mal ganz zu schweigen, wenn man Qualität statt Gammelfleisch will.
Viel Eiweiss braucht es als Kraftsportler wohl, aber 15-20 Portionen Fleisch/Fisch die Woche, ich glaube einfach nicht, dass hier von gesunder Ernährung gesprochen werden kann...
Schliesslich noch ein paar Grundlagen zur Nahrung, aber nichts, was man nicht in jedem Ernährungsbuch findet und der ernsthafte Sportler schon oft gelesen hat. Nichts neues jedenfalls. |
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| Ein-Satz Training: Ein wissenschaftlich fundiertes Konzept für schnellstmöglichen Muskelaufbau im Bodybuilding
Autor: Jürgen Gießing
Amazon-Preis: EUR 18,95
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Einzigartig gut!
Für mich war die Lektüre des Buches spannend wie ein guter Krimi. Habe im Laufe der letzten Jahre etliche Bücher zum Thema Fitness und Gesundheit gelesen und war bald gelangweilt von der Literatur auf dem Markt, die sich nicht wirklich von einander unterschied. In diesem Buch werden endlich Aspekte des Trainings angesprochen, die in anderen Werken totgeschwiegen werden, beispielsweise die unterschiedliche Regenarationszeit von Muskelgruppen etc.. Besonders interessant ist der Teil des Buches, der sich mit der Geschichte des Bodybuildings befasst. Einziges Manko ist, dass ich es blutigen Anfängern nicht empfehlen könnte, da Übungsbeschreiben fast vollständig fehlen und schon etwas Grundlagenwissen vorrausgesetzt wird.
Abgesehen davon kann ich das Buch wärmstens empfehlen!!! |
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| Bodybuilding Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für gezielten Muskelaufbau
Autor: Nick Evans
Amazon-Preis: EUR 17,90
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| Muskeln maßgeschneidert - Powerwork für jeden Körpertyp
Autor: Michael Mejia
Amazon-Preis: EUR 24,95
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