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Krafttraining
Unter Krafttraining verstehen wir solche Übungen, die eine Verbesserung der Muskelkraft zum Ziel haben. Hierzu gibt es eine Vielzahl von Übungen, bei denen verschiedene Geräte, wie auch der Medizinball, oder auch nur dass eigene Körpergewicht zum Einsatz kommen. Am häufigsten tritt das Krafttraining in Form des Gewichttrainings auf. Das Grundprinzip besteht hier aus einer muskulären Überbelastung. Bei konstantem Training kommt es in Abhängigkeit von den jeweiligen ererbten konstitutionellen Voraussetzungen, dem Lebensalter, dem Geschlecht und den trainierten Muskelgruppen zu einem Zuwachs an Muskelkraft. Das intramuskuläre Bindegewebe wird gefestigt, Gelenke und Knochen werden stabilisiert, der mukuläre Fettgehalt wird reduziert. Um erfolgreich zu sein, sollte ein Krafttraining mindestens 2-3 mal wöchentlich je 45 min ausgeführt werden.
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