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Eine Frage der persönlichen Einstellung - Bücher ändern daran nichts Als mein Wunsch aufkam, Körpergewicht zu verlieren, wurde mir das Buch aus dem Kreis der Verwandtschaft "dringend empfohlen", weil man ja schon so viel abgenommen hätte.
Insgesamt hört sich das alles sehr gut an - im ersten Augenblick wenigstens.
Doch dann kommt die Ernüchterung, wenn man sich etwas genauer alles anschaut und sich mal mit dem eigenen Hausarzt unterhält, der sicherlich auch sagen wird, das Sie es sein lassen sollen, soviel Geld auszugeben, weil es auch wesentlich einfacher geht - und deutlich günstiger.
Fakt ist, das Metabolic Balance auf jedem Fall einem hilft: Dem ausführenden Arzt! Preise für Beratungen inklusive weiterer Betreuungen liegen bei bis zu 450,- ¬, was wohl angesichts der Kosten einer Ernährungsberatung mit weiteren Terminen zur Gewichtskontrolle und Besprechungen mit 70,- ¬ deutlich günstiger ist - und ebenso zum Erfolg führt.
Das Buch selbst erklärt an sich nur Dinge, die eigentlich jedem bekannt sein dürften, der sich schon mal mit Ernährung befasst hat und zwischen der Bedeutung von Fett, Kohlehydrate und Eiweiß unterscheiden kann und zuordnen kann, welche Funktionen sie erfüllen.
Eigene Erfahrungen ohne Metabolic Balance haben nämlich sehr gut belegt, das man mit einer recht einfachen Ernährungsumstellung sehr viel erreichen kann, denn wenn man im Normalen Leben seine Essgewohnheiten objektiv überprüft, wird man mit Entsetzen feststellen, das der Fettanteil durch zu sich genommene Lebensmittel teilweise derart hoch ist, das es nicht wunderlich erscheint, wenn die Körpermasse zunimmt.
Metabolic Balance macht nichts anderes, nur wird einem "Patienten" suggeriert, das ein Computerprogramm, das Ihre Nahrungsmittel aussucht die Sie angeblich am besten vertragen, das Allheilmittel ist.
Um einmal einen Vergleich anzustellen: Eine Verwandte hat innerhalb 5 Monaten mit MB gut 14 Kilo Körpergewicht verloren - ich habe mit einfacher Nahrungsumstellung und Fettreduzierung ebenfalls 14 Kilo verloren.
Mein Tipp: Die innere Einstellung dazu muß von Ihnen kommen, nicht von einem Computerprogramm. Vergessen Sie Bücher, die Ihnen erklären wollen, was sie zu tun oder zu lassen haben - hören Sie auf Ihren Körper.
Im Internet gibt es gute Seiten, wo man online Ernährungstagebücher führen und einen Diätplan erstellen kann, um das Gewicht zu kontrollieren und die Erfolge wirklich zu verfolgen - Tag für Tag.
Meine Empfehlung also diesbezüglich:
Vergessen Sie Metabolic Balance, denn es ist nichts anderes als eine neue Art um Geld zu verdienen...
Möglicher Weg Möglicherweise ist die Ernährung nach MB nichts Neues, aber es ist eine Möglichkeit, nach der zumindest ich ein Paar Kilo und einige Zentimeter Bauchumfang abgenommen habe, auch wenn dies einiges an Disziplin abverlangt hat.
Einigen Rezesionen möchte ich hier aber entschieden widersprechen.Z.B. dass MB eine "Eiweißdiät" sei. Die berechnete Eiweißmenge orientiert sich an den 0,8g pro Tag und pro Körpergewicht nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die eben auf die drei Mahlzeiten am Tag verteilt sind. Auch ist es falsch, dass MB Fleischlastig sei. Ich bin auf viele MBler gestoßen, die ihren Eiweißbedarf über Eier, Tofu, Bohnen, Sprossen, Pilzen oder Fisch deckten, was man eben mag. Eigentlich ist für jeden was dabei, der sich mit sich, seinem Eßverhalten und seiner Ernährung auseinander setzen will. Es funktioniert eben nicht, billiges, industriell hergestelltes Fast Food Essen in sich hineinzustopfen und zu glauben, dass man damit seinem Körper was gutes tut und nebenbei noch abnimmt. Sicher, die Kosten für einen Plan sind hoch, aber vielleicht sollte man sich und seinem Körper das auch wert sein.
Fazit: Für mich DIE Methode zum Abnehmen, auch wenn's nicht leicht ist.
Endlich eine Anleitung mit Hand und Fuss Unter all den Scheinratgebern, die um die Thematik herumeiern oder polemisieren, ist die bislang die erste und einzige Anleitung, die wirklich weiterhilft, die Einblicke in die Hintergründe verhilft und einem praktische Anleitung bietet. Das Buch ist sozusagen eine Betriebsanleitung, die einem beim ersten flüchtigen Querlesen eine Idee gibt, wie man zum Ziel kommen kann, und einen beim zweiten Durcharbeiten ganz konkret an die Hand nimmt. Schritt für Schritt wird wird man angeleitet, Erkenntnisse über das eigene Tun und dessen Hintergründe zu gewinnen, und im Anschluss eine Plattform für eine neue, gesündere Einstellung nicht nur zum Essen, sondern zu sich selbst zu finden. Sehr empfehlenswert.
Hohe Erwartungen ... aber leider mehr als enttäuschend!!! Kann mit soviel Theorie überhaupt nichts anfangen. Habe mich von Seite zu Seite geschleppt und es dann irgendwann im letzten Drittel aufgegeben. Absolut theoretisch und demotivierend geschrieben, Arbeitsblätter meiner Meinung nach völlig sinnlos. Hat gar nichts gebracht und war nicht billig!
Es muss im Kopf passieren... Ich besitze dieses Buch schon seit fast vier Jahren und habe damit insgesamt 25 Kilo abgenommen. Allerdings nicht in kurzer Zeit, sondern sehr langsam - aber eben stetig! Nun möchte ich es wieder einmal verschenken und möchte auch anderen meine Erfahrungen mitteilen.Als ich das Buch zum ersten Mal gelesen habe, war ich versucht es wieder zur Seite zu legen, da Dr. Bruker darin in fast allen Bereichen mein bisheriges "Ernährungswissen" auf den Müll geworfen hat! Zum Glück habe ich damals zeitgleich auch Bücher von Barbara Rütting in die Finger bekommen. Es ist faszinierend, wenn man plötzlich klarer sieht und Zusammenhänge begreift! Wie schon gesagt, es muss im Kopf passieren! Und genau deswegen macht man dann auch keine Diät - man erkennt welchen Müll man bisher zu sich genommen hat. Wenn man ihn ab jetzt weg lässt, nimmt man automatisch ab - langsam aber stetig! Und wenn man nach Erreichen des Wunschgewichtes einfach nicht mehr anfängt Müll zu essen, braucht man sich auch nie wieder Gedanken über sein Gewicht zu machen.Ich möchte hier nicht den Eindruck erwecken, dass es ein leichter Weg ist. Neben dem inneren Schweinehund, der einem immer wieder sagt, dass Süßigkeiten, Fast-Food, Convenience und Co. doch so schädlich nicht sein können, muss man auch noch mit seinem Umfeld diskutieren, warum man sein Brötchen nicht mehr beim Fabrik-Bäcker an der Ecke holt oder warum ein Müsli aus der Tüte nichts mit gesunder Ernährung zu tun hat! Es gab bei mir viele Momente, in denen ich versucht war, einfach wieder das zu tun, was ja schließlich fast alle tun - "normal" zu essen! Aber dann hat mich mein Kopfwissen wieder überzeugt, dass eben nicht alles normal ist, was uns die Werbung, allen voran die CMA (Centrale Marketing-Gesellschaft der deutschen Agrarwirtschaft mbH) und die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) glaubhaft machen will. Ein Zitat von Dr. Bruker ist "Kaufen Sie nichts, wofür Werbung gemacht wird." - eigentlich ganz einfach, oder? Dieses Buch ist vollkommen ungeeignet für jemanden, der sich eigentlich gar nicht näher mit Lebensmitteln/Nahrungsmitteln auseinandersetzen möchte, sondern einfach nur schnell ein paar Kilo abnehmen möchte. Wenn Sie so jemand sind, lassen Sie die Finger davon! Das Buch wird Ihnen nicht gefallen!Wenn Sie aber das Gefühl haben, dass sich bei Ihnen jetzt wirklich etwas ändern muss und Sie auch offen für neue Ideen sind, dann kaufen Sie sich dieses Buch.Als ergänzende Literatur finde ich das Buch "Träumen allein genügt nicht" von Barbara Rütting sehr gut. Gibt es leider nicht mehr im Handel - taucht aber immer mal wieder gebraucht auf! Außerdem finde ich das Buch "Die Suppe lügt" von Hans-Ulrich Grimm super. Hat zwar nicht viel mit vollwertiger Ernährung zu tun, öffnet einem aber in anderer Hinsicht die Augen und schaffte es sogar, mich sprachlos zu machen!
SUPER BUCH!! Ich kann dieses Buch nur empfehlen.
Es sind sehr einfache aber effektive Übungen.
Sehr viele Tipps und Tricks.
schön übersichtlich und auch nach Problemzonen eingeteilt.
Zu jeder Übung gibts eine Abbildung (von einer normal gebauten Frau und nicht wie sonst einer total durchtrainierten :))
Befreiendes Buch Mir hat das Buch von Susie Orbach die Augen geöffnet und neue Wege gezeigt, mit mir selbst und anderen umzugehen.
Auch wenn das Buch schon älter ist, meiner Ansicht nach ist es dennoch überaus lesenswert für alle Frauen, die sich mit Geschlechterfragen und Essstörungen beschäftigen!
Ein Buch, dass einen verbunden mit anderen fühlen läßt und einem hilft, sich nicht als das Letzte zu fühlen, nur weil man dick ist....
Echt zu empfehlen Nun, ich bin einer der Menschen, die zwar kein Untergewicht haben, aber sehr dünn aussehen. "Mensch, bist du dünn" ist genau für Menschen wie mich gemacht, die zwar zunehmen möchten, aber keine krankhaften Esstörungen (wie Bulemie, Magersucht) haben. Mit diesem Heft macht man ein Programm mit, mit dem man seine eigenen Probleme mit dem Essen erkennt und seinen inneren Schweinehund bekämpft sein Leben zu ändern. In dem ganzen Heft werden 5 Programmschritte aufgeführt, die man min. 2 Wochen jeweils machen sollte. Ein Tipp von mir, macht die Schritte ruhig länger. Man kann schließlich nicht in 10 Wochen sein ganzes Leben umkrempeln. Während dem ganzen Programm muss man Tagebuch führen, was man ißt und in welcher Situation. Kam mir am Anfang als absoluter Kalorienzählgegner etwas poplig vor, aber so kann man aber seine Fortschritte nachvollziehen, erkennen und sich davon selber überzeugen. Das ist das einzigste, das mich bisher zum Zunehmen verholfen hat. Und ich esse jetzt auch mit Überzeugung gesünder. Respekt & vielen vielen Dank!
endlich ein hilfreicher Ratgeber Dieser Ratgeber hilft leicht und spielerisch Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten in der Familie zu ändern. Die vielen Übungen machen auch den Kindern Spass und die Rezepte sind wirklich super!
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