| Für Kinder: Entspannung, Ausgeglichenheit, Ruhe und Geborgenheit: Eine Unterstützung zur Behebung von Konzentrationsstörungen und zur Stärkung von Selbstvertrauen. ... Alltags vor dem Schlafengehen auszugleichen
Autor: Yashi Kunz
Amazon-Preis: EUR 5,84
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Tolle Wirkung in Grundschulklasse
Die Kinder-CD von Yashi Kunz habe ich im Unterricht einer Grundschulklasse zur Entspannung eingesetzt. Die Kinder lassen sich von der Musik und der Stimme von Yashi Kunz in ihrer Seele berühren und kommen während der 19 Minuten Spieldauer wunderbar zur Ruhe. Die positive Wirkung auf das Arbeits- und Sozialverhalten der Kinder liess sich unmittelbar feststellen. Die CD kann ich für den Einsatz in Schulen empfehlen. |
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| MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme
Autor: Wend-Uwe Boeckh-Behrens
Amazon-Preis: EUR 9,95
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Alter Wein in jungen Schläuchen
Das "neuartige 'Super-Krafttraining'" maxxF bietet unter einem wohlklingenden Namen primär klassische, gar nicht neuartige Kraftübungen mit dem eigenen Körper. Für den unerfahrenen Anfänger eröffnen sich sicherlich Möglichkeiten, ein sinnvolles Krafttraining zu gestalten - wer allerdings eher eine Übungsübersicht sucht, sollte besser auf Knebels "Funktionsgymnastik" zurückgreifen.
Boeckh-Behrens hat sicherlich schon bessere Bücher (z.B. sein "Fitness-Krafttraining") verfasst, das vorliegende halte ich dagegen für weitestgehend redundant. |
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| Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
Autor: Frédéric Delavier
Amazon-Preis: EUR 22,95
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Standard-Werk für jeden Bodybuilder
Sehr detailliert werden die beanspruchten Muskelgruppen dargestellt, jedoch enthält es (kaum) Angaben zur korrekten Ausführung von Übungen und keine Trainingsmethoden / Pläne.
Daher sollte man es als Ergänzung zu anderen Trainingslektüren nutzen. |
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| Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Autor: Christoph Delp
Amazon-Preis: EUR 14,90
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Ein exzellentes Buch für Fitness-Einsteiger und Profis.
Früher - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ "Muckibude" ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu "stählen". Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
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| Supertrainer Rücken: Die effektivsten Übungen. Schonende Programme. Wissenschaftlich getestet
Autoren: Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies
Amazon-Preis: EUR 9,95
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Inhalt und Form stimmen leider nicht überein.
Auch ich habe in letzter Zeit Rücken, insb. Nackenprobleme gehabt. Darum habe ich mir den Supertrainer Bauch: Die effektivsten Übungen und den Supertrainer Rücken von Wend und Behrens gekauft. Jedoch muss ich sagen, dass der Rückentrainer dem Bauchtrainer um Längen hinterher hinkt! Im direkten Vergleich sind die Bilder und Beschreibungen der Übungen viel ungenauer, Text und Bild stimmen nicht immer überein. Außerdem ist eine deutliche Gliederung des Buches manchmal nicht zu erkennen. Überschriften und Absätze erscheinen willkürlich gesetzt zu sein. Das Problem ist allerdings für mich, dass der Übungsablauf nicht immer eindeutig und vollständig ist:
S. 95 "Übungsausführung:
- Heben Sie in Bauchlage die schräg nach vorn gestreckten Arme (Oberarm-Rumpf-Winkel ca. 135°) in den Schultergelenken nach rückwärts hoch. Die Oberarme sind dabei außenrotiert, die Handflächen zeigen nach oben.
- Halten sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule (Kopf nicht in den Nacken nehmen) oder legen Sie die Stirn ab.
Effektivität:
..."
Es fehlen u.U. Angaben zu Wiederholung, Dauer und andere konkrete Ausführungen. Es ist damit nicht möglich die eine oder andere Übung aufzuschlagen und loszulegen.
Dieses Buch beruht auf getesteten Übungen und hat damit einen hohen Qualitätsanspruch. Leider stimmen Form und Inhalt nicht überein. Mit viel gutem Willen und Zeit sind aber dennoch Hilfen dabei und damit gute Ergebnisse fürs Training zu erwarten, darum drei Punkte.
Der Supertrainer Bauch: Die effektivsten Übungen dagegen hat volle fünf Punkte verdient! |
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| Men's Health: Das Bauchmuskelbuch: Mehr Muskeln - weniger Fett. Waschbrettbauch: die effektivsten Übungen. Die besten Fatburner-Sportarten. Clever essen
Autoren: Thorsten Tschirner und Christine Wolters
Amazon-Preis: EUR 9,95
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Hilfreich und leicht verständlich
Top Buch. Die Autoren vermitteln alles was zu einem richtigen, effektiven Training gehört. Informationen über die wichtigsten Zusammenhänge des Stoffwechsels über Ernährung zu den sehr übersichtlich und verständlich bebilderten Übungen. Macht Spass zu lesen und anzuwenden. |
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| Indoor-Cycling. Optimal trainieren für Kondition und Figur
Autor: Marc Günther
Amazon-Preis: EUR 2,95
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Wissenswertes gut verpackt
Mit diesem kleinen Taschenbuch glänzt Marc Günther wieder einmal mehr mit seinem unglaublichem Fachwissen, das hier für jeden einfach und verständlich dargestellt hat. Für alle Cycling-Interessierten oder Neugierige die dieses Fitnesssport zukünftig genießen wollen ein absolutes Muss - schon um auch einmal die Hintergründe zu erfahren. Denn eines ist Indoor Cycling mit Sicherheit nicht - total langweilig. Und das bringt Marc uns damit ein wenig näher.Weiter so!!! |
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| Muskeltraining mit dem Thera-Band: Das Übungsprogramm für Fitneß und Therapie
Autoren: Urs Geiger und Caius Schmid
Amazon-Preis: EUR 12,95
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Muskeltraining mit dem Thera-Band
Ich bin begeistert von dem Thera-Band. Deshalb dachte ich mir, etwas Theorie und eine Anleitung wäre nicht schlecht. Die Aufteilung des Buches nach den speziellen Muskelgruppen hat mir sehr gut gefallen und das Buch an sich ist sehr übersichtlich strukturiert. Die Beschreibungen der Übungen sind sehr ausführlich und didaktisch sehr gut aufgearbeitet. Doch leider sind zu viele Übungen enthalten, bei denen ich das Thera-Band
in unterschiedlichen Höhen einglemmen, an der Wand befestigen oder sonstwo anbringen muß. Beispiel, bei der Übungsgruppe "Die Muskulatur der Beine" sind 23 Übungen von insgesamt 36 Übungen enthalten, bei denen ich das Band an der Wand oder sehr feststehenden Gegenstand befestigtigen müßte. Dieses ständige Befestigen bzw. Binden hat mir die Lust genommen, mit dem Thera-Band zu üben und kann daher nur andere Bücher empfehlen, bei denen die Übungen so gestaltet sind, daß man ohne weitere Hilfskonstelationen auskommt. ... |
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| Pilates allein zu Hause. Buch mit DVD Programm: Für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude. 8 Programme. 50 Übungen für Anfänger und Profis
Autor: Barbara Mayr
Amazon-Preis: EUR 13,62
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unnötige Ausgabe von Geld
Ich kann mich leider auch dem Lobgesang nicht anschließen.
Ich bin davon ausgegangen, dass ich im Buch und auf der DVD diverse Übungen vorfinde und durch diese mehr oder weniger ausführlich geleitet werde.
Leider musste ich feststellen, dass ich eher weniger durch die Übungen geleitet werde. Weder auf der DVD noch im Buch sind alle Informationen wiedergegeben. Man muss sie sich erst von beiden Medien zusammen sammeln und dann allein das beste draus machen. Das ist nichts für effektives Pilates allein zu Hause. |
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| Supertrainer Bauch: Die effektivsten Übungen
Autoren: Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies
Amazon-Preis: EUR 9,90
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Das Beste Buch zum Thema!
Ja, es ist meiner Meinung nach das Beste Buch zum Thema Bauchmuskeln. Als regelmäßiger Besucher eines Fitnesstudios sehe ich nach wie vor sehr viele Leute schnell, schnell ein paar Übungen, die beim hinsehen schon wehtun.
Wie es besser, effektiver und vor allem richtig gemacht wird, zeigt dieses Buch. Auf verständliche, gut lesbare Art sind hier Übungen beschrieben und auch mit Foto dokumentiert. Man kann eigentlich fast nichts mehr falsch machen. (Außer kein Training!!!) Und vor allem sind sehr, sehr viele Übungen, für die keine Geräte eines Studios notwendig sind, die ich alleine oder mit einem Partner gemeinsam machen kann. Mein persönlicher Tipp und Favorit dazu: DER KÄFER.
Aber vor allem ist es quasi bewiesen, welche Übungen WIRKLICH etwas bringen, und welche eher zum vergessen sind.
Das ein (Bauch)Muskeltraining immer mit Ausdauer und auch Ernährung einhergeht ist eigentlich logisch und kein Nachteil, die Kapitel dazu sind eh kurz gehalten. |
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