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UUhhh, mir tut alles weh.... Hallo Ihr Lieben,
habe wirklich schon viele "Ich-Hüpfe-Mich-Schlank-DVD`s" durchgeturnt, geschwitzt und ein paar Pfunde verloren. Aber diese Mädels schaffen mich!!! Hammer Training, coole Musik und total schöner Hintergrund.
P.S.: Langeweile wird nicht so schnell eintreten...
Kundenrating: 5
absolut empfehlenswert! Ich habe mir vor über 2 Monaten diese DVD gekauft und bin voll zufrieden und begeistert davon. Dies ist meine allererste Fitness-DVD, sodass ich keinen Vergleich zu anderen derart machen kann.
Soviel vorweg: Ich bin ganz und garnicht trainiert gewesen, habe noch niemals vorher intensives Fitness- oder Muskeltraining gemacht.
Also war das Programm anfangs auch für mich sehr hart, sodass ich zunächst die ersten 2 Wochen nur das Mini-Workout 3 bis 5mal pro Woche gemacht habe. Da schon nach kurzer Zeit ein Trainingserfolg zu merken war (die Übungen gingen stets leichter, von mal zu mal besser und die Ausdauer wurde besser), habe ich immer weiter gemacht und mich an das volle 60 min Workout gewagt. Anfangs hab ich es nicht komplett geschafft, aber es dauerte nur wenige Male, da klappte es wunderbar.
Ich habe das Programm bis heute regelmäßig 3 mal pro Woche durchgehalten und man wird trotz Übung jedesmal gut gefordert, d. h. es ist auch gut für Fortgeschrittene, man fühlt sich nicht unterfordert.
Positive Effekte:
- ich kann bei mir eine deutlich ausgeprägtere Muskulatur an Bauch und Beinen feststellen, die Hosen passen eindeutig besser!
- man fühlt sich trainierter und fit, Joggen oder Radfahren geht durch die strafferen Beine viel leichter
Negatives hab ich eigentlich nicht gefunden, bin voll zufrieden mit dieser DVD!
Ich empfehle nach dem Kauf dieser DVD langsam und geduldig anzufangen, nicht zu hohe Ansprüche am Anfang und nicht gleich aufgeben. Unbedingt erst mit dem kleinen Workout beginnen, jedesmal steigern.
Kundenrating: 5
Pro & Contra POSITIV:
1. Das Programm erreicht sein Ziel: intensives Training der Bauch-, Po- und Beinmuskulatur
2. Die Aufnahmen sind in schöner Umgebung (am Meer, vermutlich Griechenland) gedreht - ästhetisch angenehm anzusehen, gute Atmosphäre
3. Die gefilmten drei Frauen sind sehr attraktiv und sehr professionell
4. Außer einem gerollten Handtuch (das man auch weglassen kann) und event. einer Fitnessmatte (falls der Untergrund hart ist auf dem man trainiert) kommt das Programm OHNE weitere Hilfsmittel wie Gewichte, Ball, Gummiband o.ä. aus.
NEUTRAL:
1. Ein Teil der Übungen findet auf einem Bein statt - d.h. man muss sehr gut und lange balancieren. Das kann man lästig finden - es trainiert aber quasi nebenbei intensiv auch die Muskulatur des Standbeins und es ist gut, nebenbei auch die Balance zu trainieren.
2. Es gibt nur sehr wenige Crunches - diese haben dafür maximalen Schwierigkeitsgrad
NEGATIV:
1. Die Musik ist wirklich billig ausgewählt. Ein laues Fitnesstamtam.
2. Die vorgeturnten Übungen stimmen rhythmisch meist nicht mit der Musik überein, was sehr lästig ist
3. Manche Filmschnitte sind so, dass man den Anschluss verliert - keine fließenden Übergänge, die Damen sind plötzlich schon eine Bewegung weiter
4. Nicht die gefilmten drei Frauen erklären die Übungen, sondern eine Stimme, die über den Film gelegt ist. Das macht den Film sehr unpersönlich.
5. Zwischen manchen Übungen muss man seine Matte hin- oder wegräumen, dazu ist nicht ausreichend Zeit (zu schnelle Schnitte)
6. Mehrfach ist von der ,Core-Muskulatur' die Rede, z.B. heißt es: Core-Muskulatur aktivieren!" - was die ,Core-Muskulatur' ist und wie man sie aktiviert, wird nirgends erklärt, auch nicht im Vorspann oder einem zusätzlichen erklärenden Film oder so.
7. Die Übungen werden nicht spiegelverkehrt angeleitet. Wenn man aber symmetrisch mit dem Bildschirm trainieren will, muss man die Übungen selbstverständlich spiegelverkehrt machen - die Anleitung ist jedoch nicht spiegelverkehrt, so dass ich durcheinander komme, wenn die Stimme sagt: rechtes Bein heben - während ich das linke Bein heben muss ...
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Die Übungen sind fast alle sehr schwer. Ich bin allerdings noch sehr untrainiert.
FAZIT:
zum Training geeignet, auch für Geübte, aber nicht das ultimativ beste Fitness-Programm, das ich kenne. Sehr schön, dass es nicht in einem langweiligen Aerobicraum aufgenommen ist.
Mein Lieblings-Programm ist von Cindy Crawford: The Next Challenge, das kann ich uneingeschränkt empfehlen.
Kundenrating: 3
Super Ansporn!! Inhalt der DVD:
Neben einer kurzen erklärenden Einführung gibt es ein Warm-Up (3 Minuten) und eine abschliessende Stretchingeinheit (6 Minuten).
Das Training selbst untergliedert sich in unterschiedliche Einheiten:
- BBP Mini Workout
- Bauchtraining
- Beine-Po-Training
- Gesamttrainingseinheit mit 60 Minuten, hier ist dann alles zusammengefasst
Aufmachung der DVD:
Viel Beilage ist nicht dabei, es gibt einen Flyer wo nochmals kurz auf das wichtigste (was man auch in der Einführung erläutert bekommt) hingewiesen wird. Die Musik zu den Übungen ist nett im Hintergrund gehalten, aber treibt an und hat Power ohne nervig zu sein und die Background-Stimme ist sehr angenehm, ohne belehrend zu wirken. Die Trainingskulisse ist traumhaft und die Presenterinnen wirken sehr unaufdringlich, aber ordentlich durchtrainiert.
Anspruch der DVD / persönliche Motivation:
Ich habe mir diese DVD vor knapp 3-4 Wochen gekauft, nachdem mir das allabendliche Walken nach einem Monat ein bisschen einseitig wurde (war vorher 10 Jahre lang bekennende Couch-Potatoe!). Ziel war (und ist immer noch) ein Gewichtsabbau verbunden mit Muskelaufbau. Die ersten 2-3 Übungsabende waren richtig hart - man hat erstmal gemerkt wie sehr man eingerostet ist. Manche Übungen sind sehr schwer, wer absolut untrainiert ist könnte hier (bei mangelnder Motivation) die Lust verlieren. Ich habe das Programm jedoch als Ansporn genommen um daran "zu wachsen". Und das ist mir inzwischen auch schon teilweise gelungen. Es gibt noch ganze 2 Übungen (beides Übungen wo das Gewicht des Oberkörpers auf den Armen liegt) bei denen ich passen muss. Alles andere mache ich entweder komplett wie dargeboten mit oder ich wähle eine für mich einfachere Variante. Die schweren Crunches z.B. habe ich am Anfang mit den Füssen am Boden gemacht, inzwischen packe ich auch mal einen ganzen Durchgang mit den Unterschenkeln parallel zum Boden in der Luft. Man darf einfach am Anfang nicht zuviel erwarten und sollte sich langsam steigern. Mir hat es bisher (trainiere ca. 2-4mal die Woche danach, je nach Laune ein Kurzprogramm oder auch mal komplett) 4 cm weniger Bauch-, Po- und Beinumfang gebracht, Eine Ernährungsumstellung gehört da natürlich auch dazu!
Tipp: Ich habe die Fernbedienung des DVD-Players, ein Handtuch und eine große Flasche Wasser immer griffbereit und mache (je nach vorangegangener Übung) alle 2 Trainingseinheiten eine kurze Verschnauf- und Trinkpause. Das Tempo das die Damen angehen schafft man in relativ untrainiertem Zustand nicht ohne Pausen.
Kundenrating: 5
sehr effektiv! Ich kann mich meinen Vorschreiberinnen nur anschliessen!
Vorab schonmal: Der musikalische Hintergrund sowie die traumhafte Kulisse sind sehr gut gelungen!
Diese Übungrn sind sehr effektiv! Manche am Anfang recht schwierig, mit Gedult und Ausdauer jedoch zu meistern!
Für Fittness und Muskelaufbau ideal! Jedoch mehrmals wöchentlich trainieren ist ein MUSS und auch eine Zucker- und Fettarme ernährung!!!
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