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abwechslungsreiches Üben Viele Übungsbeispiele, abwechslungsreich gestaltet, mit vielen praktischen Tips. Das Buch ist geeignet für alle, die Aqua-Fitness selbst ausprobieren wollen oder auch zum Nachlesen mit vielen Anregungen für Übungsleiter.
Klärt wichtige Fragen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft Das Buch von Prof. Dr. med. Renate Huch informiert Schwangere über wichtige Fragen in Bezug auf ihr Kind. In diesem Buch geht es daher nicht darum, die Schwangeren generell über ihre Schwangerschaft und die einzelnen Entwicklungsstationen des Kindes aufzuklären, sondern es beantwortet Fragen rund um die Ernährung, Körperpflege, Gesundheit, als auch Fragen zu Reisen und Sport. Am Ende jedes Kapitels werden die wichtigsten Themen dann noch einmal zusammen gefaßt.
Das erste Kapitel des Buches befaßt sich zunächst mit dem Thema Ernährung und Genußmittel und enthält viele interessante Themen, besonders für Erstgebärende. So erfährt man z.B., das Magnesium in der Schwangerschaft gegen die auftretenden Verstopfungen hilft oder das während der Schwangerschaft auf keinen Fall eine Diät anzuraten ist. 7 Kg sollte man bis zum Ende der Schwangerschaft mindestens zunehmen. In einer Tabelle wird dann auch dargestellt, wie sich die Pfunde im einzelnen zusammen setzen (Kind, Gebärmutter, Plazenta etc.). Übergewichtige Frauen sollen daher während der Schwangerschaft weniger als 10-12 kg zunehmen. Bei untergewichtigen Frauen sollten es 12-18 kg sein. Auch die Themen Kalzium, Eisen, Folsäure, Lakritze, Alkohol, Rauchen, Rohes Fleisch, Süßstoffe, Vegetarische / Vegane Ernährung werden angesprochen.
Im zweiten Kapitel (Körperpflege) geht es um die Themen Amalgam, Haarpflege (Dauerwelle, Färben, Spray), Haut- und Zahnpflege. Wie wohl man sich in der Schwangerschaft fühlt, hängt, laut der Autorin, sehr davon ab, wie man sich in dieser Zeit pflegt und mit sich selber umgeht.
Das Kapitel Gesundheit und Wohlbefinden stellt auch weniger erfreuliche Themen in den Vordergrund, wie z.B. Arzneimittel, Drogen oder Infektionen. Aber auch Themen wie Sex in der Schwangerschaft, Schlaf und Müdigkeit, Akupressur/Akupunktur, Indische Brücke, Kompressionsstrümpfe, Schlafmittel, Impfungen und Zeckenbisse werden besprochen.
Ein weiteres Kapitel ist komplett dem Reisen gewidmet, wie z.B. Angurten beim Autofahren, Flugangst und Übelkeit beim Fliegen, Reisen in die Tropen, in Malariagebiete oder große Höhen. Besonders gut gefiel mir das nächste Kapitel zum Thema Freizeitaktivitäten und Sport. Die Autorin ermuntert geradezu zum Sport, solange er nicht schädigend für das Kind sein könnte. Es werden auch Sportarten erwähnt, die eine Schwangere nicht ausüben sollte, wie z.B. Wasserski, Eislauf, Marathon, Bodybuilding etc. Einzig und allein das vorletzte Kapitel über das Mutterschutzgesetz und den Beruf im allgemeinen brachte nicht viel Neues. Alles in allem ein sehr empfehlenswertes Buch.
Zuviel Theorie Für Laien, die ein bißchen im Wasser trainieren möchten, ist das Buch leider nicht geeignet. Von den knapp 120 Seiten sind 3/4 nur Theorie, wie Wasser auf den Körper wirkt etc., und Begriffsdefinitionen. Vom Inhalt, d.h. den Erklärungen, her zwar auf Amateure ausgerichtet, von der Ausdrucksweise jedoch eher auf Sportlehrer u. Ä. (z.B. "Die Differenzierungsfähigkeit ist die Fähigkeit, Unterschiede in der zeitlichen, räumlichen und dynamischen Struktur der Bewegung zu erkennen. Die zu erwerbende Differenzierungsfähigkeit im Wasser beruht auf der Aufnahme der kinästhetischen und taktilen Information und ihrer Verarbeitung.") - Also das muß ich wirklich nicht wissen, wenn ich Wassergymnastik betreiben möchte! Und in diesem Tonfall geht es über 80 Seiten lang ... Danach kommen knapp 30 Seiten Übungen (Schulter-/Armbewegungen - 15 Übungen, Rumpfbewegungen - 4 x, Beinbewegungen - 13 x, Ganzkörperbewegungen - 9 x, Gesamtkörperbewegungen mit Auftriebshilfen - 11 x, Partnerübungen - 4 x), von denen ungefähr die Hälfte mit einem Foto illustriert wird. Für fast ein Drittel aller Übungen werden zusätzliche Hilfsmittel (Stäbe, Wasserhanteln, Schwimmbretter etc.) benötigt. Fazit: Jemand, der Wassergymnastik-Kurse geben möchte, kann mit Hilfe dieses Buchs sicher ein gutes Einstiegs- und Aufbautraining zusammenstellen. Allerdings gehe ich davon aus, daß ein Kursleiter die Theorie bereits kennt und sich deshalb mit einem Großteil des Buches langweilt. Und für Amateure ist es zu theoretisch und für die Praxis wenig ansprechend.
Für komplettanfänger ok Habe mir dieses Buch für einen Wasser-Reha orientierten Kurs an der Uni (Sportwissenschaften) in der Hoffnung bestellt, dort neue Ideen für Wasserfitness zu finden. Diese Hoffnung war leider vergebens, das einzig "neue" an diesem Buch ist meiner Ansicht nach, dass aerobic-Elemente ins Wasser übernommen wurden. Mit etwas Kreativität kann man da aber auch selber drauf kommen.
Dazu noch gewürzt mit teilweise fragwürdigen und nicht begründeten Aussagen à la "Wassergymnastik erhält oder ehöht gar die Knochendichte" war ich doch etwas enttäuscht, aber vielleicht habe ich mir ja auch zu viel erwartet.
Für jemanden der am Anfang seiner Wassergymnastik-Karriere steht oder nun gar keine Idee hat, was er mit Leuten im Wasser anfangen kann, mag es in Ordnung sein. Für mich und zu diesem Preis ein eindeutiger Fehlkauf.
Aquagymnastik
Autoren: Daniela Ott und Natascha Hillebrecht
Amazon-Preis: EUR 16,95
Nicht wirklich überzeugt Ich hab mir das Buch gekauft, um weitere Anregungen für Aquagymnstatikkurse zu finden. Leider hat mich das Buch nicht wirklich überzeugt. Es sind nur wenige Übungen beschrieben, von denen die meisten die Grundbewegungen im Wasser beschreiben. Außerdem sind zu den einzelnen Hilfsgeräten immer nur wenige Aufgaben erklärt. Für Einsteiger in diesem Bereich sicher eine erste Hilfe, da auch die Eigenschaften des Wassers und der anatomische Aufbau der einzelnen Körperteile beschrieben sind, aber wer schon ein wenig Erfahrung mit Aquagymnastik hat und neue Anregungen sucht wird enttäuscht.
Basiswerk zum Thema Aquajogging "Aquajogging" von Wilke und Fessler vermittelt in verständlicher Form Basiswissen zum Thema AJ. Dieses Buch gibt einen guten Überblick über die Möglichkeiten des AJ mit und ohne Bodenkontakt. Die Bewegungstechniken werden erklärt und durch Bilder illustriert. Thematisch ist AJ im Rehabilitations- und Präventionssport sehr gut aufgearbeitet, woraus sich auch sehr gute Anleitungen für den Freizeit- und Breitensport entnehmen lassen. Empfehlungen für den Leistungssport fallen etwas dürftig aus, können jedoch bei weitere Interesse anhand einer recht vollständigen Literaturliste in Erfahrung gebracht werden. Zudem bietet das Buch Anleitungen für Stundenbeispiele und den Einsatz weiterer Geräte im Wasser.
Bin begeistert! Ich bin wirklich sehr zufrieden mit dem Aquanudel Workout-Buch.Es ist klar und übersichtlich in sechs Bereiche unterteilt (Dehnung, Koordination, Ausdauer, Muskeltraining, Spiel & Spaß, Massage & Entspannung).In jedem dieser Bereiche gibt eine große Anzahl von Übungen, die leicht verständlich beschrieben, sowie durch eine Zeichnung erklärt werden (pro Seite eine Übung und zusätzlich noch zwei Variationen). Meiner Meinung nach für alt und jung optimal geeignet.Viel Spaß beim Ausprobieren!
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