2010-04-12 09:33:05
physiosports

Betreff: [re1:]Sportarten zum effektiven Ganzkörpertraining?
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Hey!
Natürlich gibt es verschiedene Möglichkeiten um erfolgreich abzuehmen. Ich erzähle nichts eues, wen ich Dir sage, Du musst auf eine vernünftige Ernährung achte. Das weiß eigentlich jeder.
Dazu empfehle ich Dir ein Ganzpörper-Workout, welches ca. 1 Stunde dauert und das Du 3-4 Mal die Woche durchführen solltest.
Beginne mit einem Warmup von ca. 30 min Ausdauertraining, z.B. lockeres Laufen. hiermit bringst Du Deinen Puls auf ein Niveau von 65-75 % Deines Max Puls (je nach Fitnesszustand).
Danach beginnst Du direkt mit dem Fitness-Workout, bei dem Du viele verschiedene, gr0ße Muskelgruppen ansprichst (Dauer ca. 20 min.), z.B. Squads, Sit Ups, Ausfallschritte, Steps (Stufe hoch und runter mit herausstrecken von jeweils einem Bein) usw.
Ich habe perönlich sehr gute Erfahrungen damit gemacht, und ca. 25 kg innerhalb von 6 Monaten agbenommen.
Grüße
Frank

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