| Ein-Satz Training: Ein wissenschaftlich fundiertes Konzept für schnellstmöglichen Muskelaufbau im Bodybuilding
Autor: Jürgen Gießing
Taschenbuch
188 Seiten
Verlag: Novagenics
ISBN: 3929002361
Amazon-Preis: EUR 18,95
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Kundenrezensionen, übernommen von Amazon.de: | Nur für Anfänger sinnvoll - bis zu einem bestimmten Zeitpunkt
So gut sich auch alles anhört, so unrealistisch ist die ganze Sache an sich.
Wer glaubt mit nur einem einzigen Satz soviel zu erreichen wie andere mit 3 Sätzen, wird sich sehr schnell enttäuschen lassen müssen.
Fakt ist nun mal - wissenschaftlich mit einer Studie belegt - das Muskulatur nur dann aufbaut, wenn Sie einen ausreichenden Grund dazu bekommt.
Wer als Anfänger mit dem 1-Satz-Training beginnt, kann soweit nichts falsch machen und wird auch Muskelwachstum verzeichnen.
Allerdings wird dieses Wachstum schnell wieder aufhören, weil der Wachstumsreiz nicht vorhanden ist.
Es ist wissenschaftlich belegt, das gerade das 3-Satz-Training deutlich mehr bringt als hier im Buch nachgesagt wird.
Letztendlich werden hier Theorien vertreten, die lange nicht mehr haltbar sind und auch ganz sicher nicht wissenschaftlich untermauert wurden.
Im Grunde genommen zwar ein nett geschriebenes Buch, das aber Trainierenden mit etwas mehr Wissen als dem Hobbysportler zur Verfügung steht, die Tränen in die Augen treibt.
Wer sich die gesamte Doktorarbeit sparen möchte, um das Ergebnis zu lesen , kann bis auf Seite 126 vorstoßen und dort lesen, was ich bereits hier sagte:
!-Satz-Training ist etwas für Anfänger und wird nicht lange für Zuwachs der Muskulatur und Kraft sorgen können.
Somit ist das Buch nicht unbedingt auf den neusten Stand und nicht wirklich brauchbar - es sei denn, der Autor möchte mit dem Unwissen einiger Geld verdienen.
Das macht letztlich Fachbücher nicht glaubhafter und ist schade um die wirklichen, ernsthaften Autoren, die tatsächlich Hilfe anbieten wollen.
Mein Fazit: Kauft Euch für das Geld besseres als dieses Buch - es wäre Verschwendung.
Kundenrating: 1 | Einzigartig gut!
Für mich war die Lektüre des Buches spannend wie ein guter Krimi. Habe im Laufe der letzten Jahre etliche Bücher zum Thema Fitness und Gesundheit gelesen und war bald gelangweilt von der Literatur auf dem Markt, die sich nicht wirklich von einander unterschied. In diesem Buch werden endlich Aspekte des Trainings angesprochen, die in anderen Werken totgeschwiegen werden, beispielsweise die unterschiedliche Regenarationszeit von Muskelgruppen etc.. Besonders interessant ist der Teil des Buches, der sich mit der Geschichte des Bodybuildings befasst. Einziges Manko ist, dass ich es blutigen Anfängern nicht empfehlen könnte, da Übungsbeschreiben fast vollständig fehlen und schon etwas Grundlagenwissen vorrausgesetzt wird.
Abgesehen davon kann ich das Buch wärmstens empfehlen!!!Kundenrating: 5 | Wissenschaftliche fundierte Bodybuilding literatur!
Wenn man Literatur über Krafttraining bzw. Bodybuilding auf dem Büchermarkt sucht, wird man schnell fündig.
Leider werden in den meisten Büchern nur vermeintliche Thesen aufgestellt, die fast nie untermauert werden im Hinblick auf Trainingsprinzipien oder Methoden.
Jürgen Gießing tut dies in seinem Buch nicht.
Es ist eins der wenigen das relativ nah an Studien zeigt wie wirksam verschiedene Methoden beispielsweise sind.
Meiner Meinung nach ist dieses Buch weniger für Anfänger geeignet, da diese keine Intensitätstechniken nutzen sollten.
Denn bei ihnen reicht nach wie vor ein Grundtraining für den ausreichenden Trainingsreiz aus.
Weiterhin stellt der Autor das Volumentraining dem Intensitätstraining gegenüber und stellt seinen persöhnlichen Maximalkraft Test vor.
Durchaus brauchbar!
Schade nur ist, dass das Buch lediglich 80 Seiten zur Verfügung stellt, die wirklich die Methoden vorstellen und sie bewerten.
Bei dem Rest findet man mehr oder weniger brauchbare Trainingspläne... die für mich nur teilweise zu übernehmen waren.
Dennoch gut für Denkanstöße sind.
Auch Übungen werden nicht erläutert.Man sollte also wissen was Kniebeugen oder Rudern ist.
Ein weiterer Tenor den ich begrüße ist, dass der Autor frei Hanteln vorschlägt, die sich besser für Fortgeschrittene eignen.
Ich empfehle dieses Buch also jedem, der weiter in die Bodybuildingmaterie einblicken will und sich trainingsmethodisch weiterbilden will.(Fortgeschrittene)
Außerdem den Leuten die wissen wollen warum welche Methode( Zb. Hit training) sinnvoll ist. Dies dann Anhand an Studien oder anderen wissenschaftlichen belegen untermauert wird.
Dieses Buch sucht auf dem Bodybuildingsektor im Bereich Wissenschaft für nicht Sportstudenten oder Lehrer ihres gleichen.
Deswegen 4 SterneKundenrating: 4 | maximal erfolgreich
Nach fast 5 Jahren Trainingsverbot wegen zahlreicher Operationen wollte ich den sportlichen Neuanfang wagen - und erstmal Muskelaufbau betreiben. Also bestellte ich mir dieses Buch und kämpfte mich durch die ersten Kapitel. Weiter hinten wurde es mir dann zu professionell (Trainingspläne für Fortgeschrittene). Nichts desto trotz bastelte ich mir einen Trainingsplan und ging damit trainieren.Man kann über diese Methode sagen was man will aber sie wirkt wahnsinnig gut. Ich habe innerhalb von 4 Monaten massiv Muskeln aufgebaut. Kein Vergleich zu meinen früheren Trainingsplänen von Studio-Trainern!Nur den inneren Schweinehund muss man noch selbst überwinden...Kundenrating: 5 | Recht gelungenes Werk
Mir hat an diesem Buch insbesondere die Einbeziehung neuester Sportwissenschaftlicher Erkenntnisse gefallen, sowie die Tatsache, dass auch die Quellen angegeben wurden, was bei Büchern in diesem Bereich nicht immer der Fall ist.Trotzdem muss man sagen, dass Leser, die bereits in Kontakt mit den Werken von Mike Mentzer gekommen sind, sich den Kauf sparen können, da die Inhalte doch oft deckungsgleich sind. Mir persönlich fehlt eine etwas ausführlichere Behandlung des Themas "Regenerationsfähigkeit".Zudem werden hier auch leichthin verschiedene Intensitätstechniken empfohlen, wobei aber nicht im gebührenden Umfang darauf eingegangen wird, welche mentale Leistungsfähigkeit diese Techniken dem Sportler abverlangen. Ich selbst habe viele Sportler kennengelernt für die dies die eigentliche -oft unüberwindbare Hürde- bei derartigem Training darstellte. Dieser Punkt wird in dem Buch "Superkniebeugen" doch deutlich besser aufgezeigt.Dennoch ist dieses Buch unbedingt für alle empfehlenswert, die sich kompakt mit diesem Thema befassen wollen. Wer sich jedoch bereits über längeren Zeitraum mit Fachzeitschriften und Büchern versorgt hat, könnte enttäuscht werden.Kundenrating: 4 |
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