| Hormon-Yoga: Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren
Autor: Dinah Rodrigues
Taschenbuch
304 Seiten
Verlag: Schirner
ISBN: 3897672200
Amazon-Preis: EUR 21,00
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Kundenrezensionen, übernommen von Amazon.de: | Schönes Standardwerk
Ich habe dieses Buch gekauft, weil ich mich zu einem Hormonyoga-Workshop angemeldet habe und mich vorbereitend informieren wollte, was auf mich zukommt.
Begleitend zu einem Kurs ist das Buch wirklich sehr gut. Es ist übersichtlich gegliedert, anschaulich geschrieben und die Übungen sind fotografisch Schritt für Schritt dargestellt. Allerdings denke ich, dass die Übungen in Kombination mit der Basthrika für Anfänger und Yoganeulinge ohne begleitenden Unterricht durch einen Lehrer nicht nachzuvollziehen sind. Geübte können-denke ich- die Übungen und auch die Atemtechnik gut nachvollziehen. Allerdings muss gesagt werden, dass dieses Buch wohl auch nicht als Ersatz für einen Kurs, sondern eher als Begleitmaterial gedacht war.
Das sollten sich all jene vor Augen führen, die glauben, Yoga könnte man allein aus einem Buch erlernen-das funktioniert bei anderen Sportarten auch nicht und bei Yoga, das eigentlich eine Lebensphilosophie ist ohnehin nicht.
Ob es wirklich was bringt kann ich nicht beurteilen, zum einen, weil die Wechseljahre noch weit entfernt sind und zum anderen, weil ich erst seit 3 Wochen übe. Soviel kann aber gesagt werden: ich fühle mich nach den Übungen-welche ich morgens gegen 5.30 Uhr auf nüchternen Magen mache- voll Energie und die vorher empfundene Müdigkeit und Unlust ob des frühen Aufstehens ist wie weggeblasen.Kundenrating: 5 | Spannendes speziell für Frauen
Eine sehr feine, gut durchdachte Übungsreihe hat Dinah Rodrigues für uns Frauen konzipiert, speziell zur Behebung der Probleme der Wechseljahre.
Die Übungen kann jede Frau erlernen, den vollen Nutzen zieht Frau allerdings mit einem Kurs im Hormonyoga. Da die Übungen sehr dynamisch sind, lohnt es sich, langsam einzuüben und dann zu steigern. Dann steht einer Dauer von 30 bis 40 Minuten für die Gesamtübungsreihe nichts mehr im Weg, falls man nicht gern ein wenig länger in der Entspannung der letzten beiden Übungen verweilen möchte.
Das Buch allein ist trotzdem sehr spannend geschrieben, die Übungen detailliert und mit Fotos beschrieben. Zusätzlich erfährt die Leserin viel über Hormone, Wechseljahrssymptome und deren Linderung, gesunde Ernährung, Übungen und Meditationen zur Stressreduzierung und Ersatzübungen, falls manche Übungen noch nicht so klappen mögen. Ein sehr gelungenes Werk, das Appetit auf einen Kurs im Hormonyoga macht.
Kundenrating: 5 | Für Anfänger völllig ungeeignet
Zum einen vermittelt das Buch den Eindruck es gäbe "spezielle" Übungen die alle Hormonprobleme lösen würden, was aber nicht der Fall ist. Yoga ist ein ganzheitliches System dass Körper und Geist harmonisiert, sicher ist die eine oder andere Übung besonders gut für Frauen geeignet, tatsächlich geht es aber doch darum, für den Körper und auch die Seele eine Basis zu schaffen, in der alle Abläufe stimmig sind und somit den Geist und den Körper unterstützen. Es sind grundsätzlich alle Yogaübungen, so sie denn an die Frau angepasst sind, geeignet.
zum anderen ist dieses Buch für Anfängerinnen völlig ungeeignet, es ist schwer nachvollziehbar, wie eine Anfängerin sich vorstellen soll wie sie wann in welcher Situation den Atem oder ihre "Energie" wo hin lenken soll. Nicht ungefährlich sind auch die vorgestellten Atemübungen. Kein qualifizierter Yogalehrer würde seinen Schüler diese Übungen ohne Vorkenntnisse aus dem Buch machen lassen!
Ein Aufbau nach yogischen oder therapethischen Prinzipien ist für mich in diesem Buch nicht feststellbar.
Fortgeschrittene würden ihre Yogapraxis sicherlich anders gestalten.
Zu diesem Thema gibt es viele gute Yogabücher, dies gehört für mich allerdings nicht dazuKundenrating: 1 | Ohne Hilfe für Yoga-Anfänger schwierig
Ich hatte das Glück, zuerst ein Wochenendseminar bei einer Yoga-Lehrerin, die nach Rodrigues bereits ausgebildet ist, zu besuchen, bevor ich das Buch gelesen habe - und ehrlich - ohne den praktischen Teil hätte ich nur die Hälfte verstanden und vieles falsch gemacht, es geht schon bei der Atemtechnik los.
Wie bei vielem in Leben profitiert "Frau" nur dann, wenn die Übungen regelmäßig gemacht werden - und die Angabe von täglich ca. 1/2 Std. sind für Anfänger total unrealistisch, schon Könner müssen sich ran halten!
Wer sich ernsthaft dafür interessiert, dann ist der Preis angemessen, ansonsten wird das Buch eines unter vielen im Regal....Kundenrating: 3 | Ein erster Eindruck
Nachdem ich selbst früher viele Jahre Yoga praktiziert habe, finde ich die Übungen gut erläutert und nachvollziehbar. Doch aus der Praxis weiß ich eben auch, wieviele Fehlhaltungen möglich sind, die dann manchmal mehr Schaden als Nutzen anrichten können. Darum halte ich es für wichtig, dass zumindest praktische Grundkenntisse vorhanden sind oder wenigstens ein paar Stunden Yoga unter qualifizierter Anleitung genommen werden. Erfahrungsgemäß haben auch viele Menschen erst einmal Schwierigkeiten mit manchen Pranayamas.
Im Großen und Ganzen glaube ich aber, dass dieses Buch ein hilfreicher Begleiter durch die Wechseljahre sein kannKundenrating: 4 |
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