| Core-Training für Bauch, Beine, Po: Power-Übungen für eine rundum knackige Figur. Auch die tief liegende Muskulatur wird gestärkt. Mit Ernährungsplan für maximalen Trainingserfolg
Autor: Nina Winkler
Broschiert
80 Seiten
Verlag: Gräfe & Unzer
ISBN: 3833808330
Amazon-Preis: EUR 19,90
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Kundenrezensionen, übernommen von Amazon.de: | Effektiv und einfach gut
Der Winter naht, damit verbunden sind oftmals ungeliebte Pölsterchen, die im Frühjahr schleunigst verschwinden müssen. Damit das erst gar nicht soweit kommt, bietet Nina Winkler mit ihrem Core-Training für Bauch, Beine, Po ein Intensivprogramm, dass Pölsterchen keine Chance lässt.
Doch was ist eigentlich Core-Training? Noch ein neuer Hype am Fitnesshimmel? Nein, hier wird höchst effektives BBP-Training mit Tiefenwirkung geboten, wodurch die kritischen Zonen mit minimalem Aufwand in Form gebracht werden können. Hier werden bewährte Übungen mit innovativen Bewegungen verbunden, wodurch der innerste Kern des Rumpfes gestärkt wird und sich die äußeren großen Muskeln besser formen lassen. Hier wird angesetzt, wo andere Übungen aufhören klingt das nicht toll? Aber wirkt es auch? Ja, das tut es! Bereits nach kurzer Zeit erzielt man mit diesem Training gute Erfolge, die Haltung verbessert sich, der Körper wird straffer und baut sich von innen heraus neu auf. 60 Minuten Training bieten Straffung von Bauch, Beine, Po, eine spürbare Verbesserung von Lebensqualität, Gewinn von Power und Energie sowie eine Kräftigung und Formung der gesamten Muskulatur, so wird auch eine aufrechte und gesunde Haltung bewirkt.
Mit dem Duo aus Buch und DVD erhalten sie ein perfekt abgestimmtes Fitnesstraining, dass sie fordern, aber auch begeistern wird.
Im Buch erläutert die Autorin Nina Winkler, renommierte Fitnessexpertin, die Besonderheiten des Core-Trainings, liefert Hintergrundwissen zu Muskeln und dem richtigen Training. In einem solchen Buch darf natürlich auch das Thema Ernährung nicht fehlen, hier liefert Winkler hilfreiche Tipps zu Fatburnern und Muskelaufbaustoffen. Die richtige Haltung wird erläutert, ebenso wie die vollständige Atmung und korrekten Bewegungen. Ein Warm-up führt dann langsam ins Workout ein. Nina Winkler erläutert anschließend sämtliche Core-Moves für Bauch, Beine und Po, wobei sie auch die wichtigen Dehnübungen nicht vergisst. Sämtliche Bilder sind an der türkischen Ägäis aufgenommen, ebenso die DVD, was allein fürs Auge sehr angenehm ist. Johanna Fellner, Nina Winkler und Emel Sahin führen durch die Programme und sporteln gemeinsam mit Ihnen.
Abgeschlossen wird das Buch mit der Aufstellung sämtlicher Übungsprogramme der Übungs-DVD. Hier gibt es das 60-minütige Komplettworkout (Warm-up, Schön geformte Beine, Knackiger Po, Flache Mitte, Stretching), das Beine-Po-Kurzprogramm (25 Minuten), ein Bauchprogramm (15 Minuten) und das Core-BBP-Miniworkout (19 Minuten). Warm-up sowie Stretching sind einzeln anwählbar. Für den Anfang ist es sicherlich hilfreich, die DVD erst einmal nur anzuschauen und beim zweiten Durchgang mitzuturnen, evtl. sogar nur ein Kurzprogramm zu probieren. Sie werden Muskeln spüren, die ihnen vorher nicht bekannt waren, aber schon bald werden die 60 Minuten zur Sucht, versprochen!
Viel Spaß beim BBP-Training der besonderen Art!Kundenrating: 5 | Super Training !!!!!
Das Core Training für Bauch, Beine, Po ist meiner Meinung nach sehr gut gelungenes aber auch sehr anspruchsvolles Training. Buch und DVD sind gut gemacht und qualitativ sehr hochwertig. Im ersten Teil des Buchs wird der Hintergrund des Trainings erklärt zusätzlich wird ein Trainingsplan incl. Ernährungsplan für die ganz Hochmotivierten geliefert. Im Hauptteil wird jede Übung, auch die Aufwärmübungen, sehr ausführlich erklärt meinstens mit zusätlichen Varianten für Anfänger und Fortgeschrittene.
Das Menü der DVD ist einfach und übersichtlich gehalten. Nett fand ich, das man zwischen Stereo und Dolby Suround wechseln kann. Im Übungsteil kann zwischen einem 60 Minuten, einem 20 Minuten Kurzprogramm und den Einzel Bauch, Beine Po Programmen ausgewählt werden. Für das Kurzprogramm und die Einzelprogramme stehen noch ein Aufwärm- und Strechingprogramm extra zur Verfügung.(Sind nur im 60 Minuten Work out intigriert).
Die Übungen werden mit angenehmer Stimme angeleitet, in angenehmer Atmosphäre (im Hintergrung die grichische Ägäis)von den drei Damen vorgemacht. Die Hintergrundmusik ist ok aber nichts Besonders.
Ich habe ganz motiviert mit dem 60 Minuten Work Out angefangen, und da ich schon mal Step Aerobic und Tae Bo gemacht habe konnte ich die Übungen gut nach vollziehen, auch wenn ich beim erstenmal noch nicht alle Wiederholungen durchgehalten habe. Dieses Work out hat es echt insich!!! Anfänger ohne "Vorbildung" würde ich raten sich die Übungen im Buch gut anzuschauen und ein paar "Trockenübungen" vor dem ersten Training zu machen. Man sollte sich auch am Anfang nicht stressen und krampfhaft alle Wiederholungen mitmachen, läuft im Kurs im Studio auch nicht anders.
Ich denke dieses Trainig ist besonders gut für Leute geeignet die Spaß an einem anstrengenden Training haben und die ein Programm wollen mit dem sie langfristig trainieren können und bestenfalls schon mal einen Aerobic-Kurs in einem Fitnessstudio mitgemacht haben. Es ist schlecht für extrem Übergewichtige, sehr Untrainierte und Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen geeignet. Also kein Training für Anfänger und Couchpotatos sonder eher für die die keine Zeit haben ins Fitnessstudio zugehen aber Motivation und Durchhaltevermögen mit bringen. Ohne Schweiß kein Preis!!!
Kundenrating: 5 | Superschnelle Ergebnisse!
Ich trainiere seit etwa vier Monaten ca. drei Mal die Woche nach dieser DVD, meistens nur das Kurzprogramm. Bereits nach 1 Monat waren wirklich deutliche Unterschiede feststellbar und mittlerweile bin ich total begeistert von dem Programm: das Training hält, was es verspricht! Bauch, Beine und Po sind muskulös, aber schlank; und mein gesamter Körper wirkt viel straffer, weil der Aufbau der Rumpfmuskulatur die Haltung ganz extrem beeinflusst. Mittlerweile baue ich zusätzlich noch Übungen für Arme und Rücken ein und bin glücklich, diese DVD gekauft zu haben!Kundenrating: 5 | Durchschnittsübungen
Die Übungen sind nicht schlecht! Sie sind gut aufgebaut und erklärt! Und gut geeignet für Einsteiger wenn sie nach und nach die Schwierigkeit steigern. Für fortgeschrittene bzw. schon Physiotherapie erprobte Menschen sind die Übungen eher langweilig bzw Wiederholung, weil sie den guten Physiotherapieübungen entsprechen. Kundenrating: 3 | Perfekt!
Diese DVD ist wirklich mal eine fordernde DVD. Was auch gut so ist! Schließlich will ich ja auch noch in ein paar Monaten, wenn ich schon trainierter bin, mit ihr arbeiten. Und am Anfang lässt man einfach ein paar Wiederholungen aus, oder macht ein bisschen länger Pause zwischen den Übungen.
Der Aufbau der DVD ist auch klasse. Es gibt mehrere kürzere Workouts, falls man mal nicht so viel Zeit hat.
Von Rücken- oder anderen Schmerzen habe ich bis jetzt nichts gemerkt.
Ich kann die DVD nur weiterempfehlen! Kundenrating: 5 |
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