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Gute Kombination Ich war schon lange auf der Suche, nach einer Methode bzw. Möglichkeit mich, nicht nur nach, sondern auch während der Arbeit zu entspannen und den aufgestauten Stress abzustreifen. Herrn Derras Kombination von Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung ist perfekt dafür geeignet. Besonders gut gefällt mir, dass es Übungen unterschiedlicher Länge und Intensivität gibt. So kann man sich je nach Bedarf und verfügbarer Zeit genau das richtige Aussuchen und auch mal während der Arbeit entspannen.
Kundenrating: 4
Ich bin begeistert! Toller Einstieg in AT und PM! Ich wollte mich mit Entspannungsmethoden auseinandersetzen, weil ich mich abends nach der Arbeit nicht richtig entspannen konnte. Da ich aber auch nicht viel Zeit/Lust zm Lesen hatte, schaute ich mir CDs an. Sowohl AT (autogenes Training) als auch PM (progressive Muskelentspannung) haben mich interessiert und ich fand es toll, dass diese CD beides enthielt. Nachdem ich dann auch gesehen hatte, dass der Autor vernünftige Bücher veröffentlichte, war ich erstmal überzeugt.
Ich bin von dieser CD begeistert! Es ist ein toller Einstieg in beide Themen (AT und PM). Die Übungen dauern nicht lange und man kann sie gut zwischendurch ausführen! Natürlich sollten die Übungen regelmässig gemacht werden und nicht nur bei Stress.
Ich habe beschlossen mich weiter mit AT zu beschäftigen, da ich mich bei diesen Übungen besonders entspanne und sie mir Spaß machen. Die PM-Übungen benutze ich zum Einschlafen oder zur kurzen Entspannung.
Ich kann diese CD jedem empfehlen, der ein Einstieg in diese Methoden sucht oder kurze Entspannungsübungen für zwischendurch braucht, mit denen man sofort anfangen kann. Man braucht keine Vorkenntnisse und die 5 - 15 Minuten (je nach Übung) am Tag kann man leicht in seinen Tagesablauf integrieren.
Kundenrating: 5
Sehr empfehlenswert Ich kenne inzwischen einige Entspannungs-CDs und Kassetten. Diese bringt ewas neues, was ich unbedingt weiterempfehlen möchte: Überwiegend kurze praktische
Übungen, man kann seine Entspannungsfähigkeit testen und hat verschiedene Auswahlmöglichkeiten. Anfänger sowie Fortgeschrittene werden dabei angesprochen.Das Beste ist hierbei die interaktive Form. Man kann auch mit dem Autor per Mail Kontakt aufnehmen (Adresse weiter hinten im Booklet) und erhält tatsächlich persönliche Antworten bei Übungsproblemen.Ich habe es in zwei Varianten getestet.
Sehr empfehlenswert.
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