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brauchbar Das Mini-Booklet ist zwar ganz nett illustriert, jedoch sind die Diät-Hinweise und Durchhalteparolen etwas nervig.
Interessanter ist ein Satz am Schluss des Heftchens, der den Titel eigentlich ad absurdum führt: "Und wenn sie mit dem Programm fertig sind, fangen sie von vorne an und nun mit der doppelten Zeit - also 16 Minuten"... (und das ist auch korrekt so. denn mit 8 Minuten täglich - damit wärmt man nur den Körper auf).
Kundenrating: 3
Nichts Neues..... Also ich bin der Meinung das, wenn man sich dazu aufraffen kann, sich morgens aufzuwärmen und 8 Minuten einige Übungen aus dem Buch machen kann, man auch gleich ein richtiges Workout machen kann!
Das Buch ist zwar schön gestaltet wie alle Bücher von GU, doch die Übungen sind eigendlich nichts Neues....Wer schon einmal mit Hanteln trainiert hat, der kennt sie bestimmt schon alle.
Nur für absolute Anfänger empfehlenswert!
Kundenrating: 2
Kurz und gut Sport hält nicht nur fit, sondern macht auch gute Laune. Da aber ab und zu mal ein paar Übungen noch keinen Trainingseffekt bringen, sollte man schon regelmäßig etwas für seine Gesundheit tun. Laut Autor ist dabei die Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg. Alles was man braucht sind ein paar Kurzhanteln, etwas Platz und eventuell eine Matte, um aktiv die Bewegung zu genießen und auf die Signale des Körpers zu achten.
Unterteilt in jeweils zwei Schwierigkeitsstufen trainiert man jeweils an einem Tag Beine und Po, Brust und Rücken oder Schultern und Bauch. Die Wochen eins bis drei sind für Einsteiger und die Wochen vier bis sechs für Fortgeschrittene konzipiert. Eine tägliche Einheit besteht immer aus einer Minute Aufwärmen, sechs Minuten Training und einer Minute Dehnen beziehungsweise Entspannen. Die jeweiligen Übungen sind gut beschrieben und meist in der Endposition abgebildet, sodass man weiß wie man sich beanspruchen soll. Weiterhin werden Tipps zum Durchhalten und Weitermachen oder die Ernährung gegeben.
Acht Minuten scheinen kurz und auf den ersten Blick ist es ein sehr leichtes Training. Hält man sich jedoch an den Trainingsplan, kann man nach sechs Wochen ganz sicher Erfolge sehen. Wer Spaß am Training mit Gewichten hat und sich auch zu Hause motivieren kann, hat mit diesem 48-seitigen Heft eine gute Grundlage für diverse Übungen in der Hand. Die Auswahl ist gut getroffen und als softes Training auch für den Wiederaufbau nach Verletzungen geeignet.
Zwei Übungen täglich sind zwar besser als gar keine, aber für einen austrainierten Strandbody vielleicht doch zu wenig. Wer also seine Erwartungen auf ein realistisches Maß herunterschraubt und diese Anleitung als Einstieg beziehungsweise Minimalaufwand sieht, wird sicher nicht enttäuscht.
Kundenrating: 4
Sehr gut gelungen!
Noch nie war abnehmen so einfach! 8 Minuten am Tag sind so gut wie gar kein Zeitaufwand und dennoch so effektiv! Statt mich stundenlang im Studio abzumühen, trainiere ich jetzt kurz und bequem zu Hause. Die Übungen wechseln täglich, so kommt keine Langeweile auf und es werden nach und nach alle Körperpartien geformt. Leicht verständlich geschrieben, anschaulich fotografiert, junge und frische Aufmachung,.. Und vor allem: Thorsten Tschirner konzentriert sich auf das Wesentliche!
Absolut empfehlenswert!
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