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Die Musik ist Geschmackssache Auf die beiden Rezensionen hin, die hier veröffentlicht sind, habe ich mir Marckhgotts Buch mit CD ebenfalls gekauft. Nein, ich bedaure den Kauf nicht.
Buch und CD sind gut gegliedert und bieten 32 vielfältige Übungen, gegliedert in Übungen gegen Rückenschmerzen, für einen starken Rücken, für den Bauch, für Po und Beine, zur Dehnung. Ich schließe mich in fast allen Punkten an alphatierchens Meinung an - nur nicht, was die Musik betrifft.
Musik ist bekanntlich Geschmackssache. Und mir gefällt diese Musik überhaupt nicht. Ich finde sie seicht und, durch die verschliffenen Töne, etwas jaulig. Sie trägt bei mir nicht zur Entspannung bei.
Und Frau Marckhgotts sanfter Säuselton täuscht nicht über die Hektik in den Übungen hinweg. Mein eigener Atemrhythmus ist bedeutend langsamer.
Wegen des gut gestalteten Buches und der unmissverständlich erklärten Übungen gebe ich trotz der Schwäche der CD 4 Sterne.
Kundenrating: 4
Einfach, super, sehr empfehlenswert Das ist das Beste Pilates-Buch was ich gelesen habe. Vor allem die beiliegende CD. Mittlerweile mache ich jeden Abend Pilates und muss sagen das ich weniger Rückenschmerzen habe als noch vor ein paar Wochen. Ich werde von mal zu mal beweglicher und es macht Spaß. Die einzelnen Übungen sind in verschiedene Bereiche aufgeteilt die man nach Lust und Laune variieren kann. Die Übungen sind gut erklärt und einfach nachzumachen, am Anfang kann man sich das Buch dazunehmen und nachlesen bzw. die Bilder anschauen. Im Hintergrund spielt eine sehr angenehme Musik. Kurz um: ich bin begeistert!
Kundenrating: 5
Lust zum Üben? Klar! Nur nicht unbedingt mit der CD... Zuerst möchte ich etwas zu dem Buch sagen:Die Aufmachung ist sehr gut gelungen, das Layout wirkt insgesamt sehr übersichtlich und harmonisch. Begonnen wird mit einer allgemeinen Einführung: Was ist Pilates? Wo kommt es her? Wozu ist es gut?... Die einen guten Überblick verschafft und wichtige Informationen gibt. Dann folgen die "Basics", also eine Einführung zur richtigen Atemtechnik, die sehr wichtig ist und weitere Trainingstipps.Die Übungen werden sehr gut beschrieben, auch auf mögliche Fehler, bzw. auf was man besonders achten sollte wird im Text hingewiesen. Der Text selbst ist ebenfalls sehr übersichtlich, jeder Schritt der Übung hat seinen eigenen "Punkt" unter dem er aufgeführt wird, so fällt es einem als Anfänger leichter, die gesuchte Textstelle auch während des Trainings zu finden. Zu jeder Übung gibt es zudem genügend Bilder, auch detailliertere Darstellungen, von denen man abschauen kann, wie man es richtig macht. Außerdem wird im Text auch immer wieder auf die Bilder verwiesen, so dass man sehr leicht nachvollziehen kann, welche Haltung zu welcher Textstelle gehört.Zusätzlich gibt es zu jeder Übung farbige Kästchen "Bilder, die Ihnen helfen", die Visualisierungen zu den Übungen vermitteln (z.B. "Stellen Sie sich beim Hochrollen vor, Ihre gesamte Wirbelsäule klebt wie Kaugummi am Boden fest..."). Diese Kästchen bringen einen nicht nur manchmal zum schmunzeln, sondern helfen auch auf eine sehr anschauliche Art die Übungen richtig durchzuführen. Außerdem wird beschrieben, was die Übung bewirkt und es werden zu manchen Übungen noch zusätzliche Tipps (auch für Fortgeschrittene) gegeben.Was mich aber extrem stört, ist die Bindung des Buches: man kann es während des Trainings nur schlecht aufgeschlagen liegen lassen, weil es immer wieder zuschnappt wie ein hungriges Krokodil. Die Schrift könnte meiner Meinung nach auch etwas größer sein: will man während des Trainings nur mal einen kurzen Blick auf die Übung werfen muss man – sofern das Buch aufgeblieben ist - schon genauer hinsehen.Insgesamt ist es aber ein schön gestaltetes, sehr anschauliches und motivierendes Buch, dessen Übungen man dank guter Beschreibung und vieler hilfreicher Bilder sehr gut "nachturnen" kann – auch wenn es auf den Bildern manchmal leichter aussieht als es ist, aber nicht entmutigen lassen, das wird schon! Nun noch ein paar Worte zur CD: Begrüßt wird man von der Autorin selbst, einer netten Dame mit sanfter Stimme und einem leicht österreichischen Anklang. Im Hintergrund ist eine nicht aufdringliche sehr angenehme, entspannende Musik zu hören. Diese hat auch die richtige Lautstärke, so dass man ohne Anstrengung den Ausführungen der Autorin folgen kann.Aber, kleine Warnung: wer meint, er könnte die CD in den Player schmeißen und loslegen hat sich getäuscht. Die CD ist wirklich eher etwas, wenn ihr schon geübt habt.Zu Anfang ist noch alles gut, am Anfang eines jeden Kapitels wird erklärt, wozu die Übung gut ist, was man aber nach mehreren Durchgängen dann schon auswendig kann und ungeduldig darauf wartet, dass es endlich weitergeht. Dann folgt eine detaillierte sehr langsame und ausführliche Erklärung, der wirklich jeder Anfänger problemlos folgen kann, je nach Übung kann der Anfänger dann auch noch weiterhin mitmachen nur gibt es auch einige Übungen bei denen die Wiederholungen dann für meinen Geschmack doch etwas zu "hektisch" werden, was heißen soll, dass ich am Anfang – trotz langjähriger Sport und Gymnastikerfahrung - nicht wirklich mitgekommen bin, wenn man etwas geübt hat ist das allerdings kein Problem mehr. Was allerdings nach etwas Übung – wenn man also die Übungen schon recht gut kann – wiederum nervt, ist die langsame Erklärung der Übung am Anfang. Es kommt wohl nicht jeder mit dem vorgegebenen Tempo zurecht, jedoch scheint der Autorin dieses Problems bewusst zu sein, denn sie empfiehlt auch immer wieder, noch ein paar Übungen im eigenen Tempo zu machen. Also nehmt die Fernbedienung eures CD-Players in die Hand, damit ihr auch die Chance zum eigenen Tempo habt.Um ein Bespiel zu nennen: Gerade bei den Dehnungsübungen sagt mir mein Körpergefühl, dass man sich doch mehr Zeit lassen solle, denn trotz der weiterhin ruhigen Stimme und der wirklich angenehmen Musik scheint mir da etwas unpassende Hektik aufzukommen. Die Übungen an sich sind super, nur ohne CD dehnt es sich (bei mir zumindest) besser.Das Buch an sich (Gestaltung, Übungsauswahl, Erklärungen...) ist sehr gut gelungen, nur die CD schwächelt meiner Ansicht nach leider etwas (darum auch einen Stern Abzug), vielleicht wäre da eine CD mit reiner Entspannungsmusik doch besser?! Oder wir lassen die CD weg und machen dafür das Buch billiger ;-)Insgesamt sind Buch und CD aber ein guter Einstieg ins Pilates-Training.
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