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Das große Pilates-Buch Autor: Michaela Bimbi-Dresp
Broschiert
176 Seiten
Verlag: Gräfe & Unzer
ISBN: 3774272093
Amazon-Preis: EUR 19,90
Hevorragend! Das Buch erklärt die Pilates Übungen ausführlich und zeigt auch Bilder zu den Bewegungsabläufen, die es leicht machen, diese gut nachzuvollziehen. Schön ist, daß es zu vielen Übungen auch noch eine leichtere Variante für Einsteiger, sowie eine schwere für Profis gibt. Als Bonus gibt es ein Plakat mit verschiedenen Abläufen, für die unterschiedlichen Bedürfnisse und Könnensstufen der Ausübenden.
Kundenrating: 5
für Leute mit einem guten Körpergefühl 1. Inhalt:
Zum Inhalt brauche ich nichts zu sagen, das ist in den anderen Rezensionen schon enthalten.
2. für Einsteiger?
Ich finde dieses Buch super, habe als total ungelenkiger Einsteiger ohne Unterricht sehr gut damit trainieren können. Es ist durch die Vielzahl der Übungen sehr abwechslungsreich, man wird auch als Fortgeschrittener gefordert. Die Beschreibungen finde ich sehr gelungen und anschaulich, man braucht aber ein gutes Gespür für den eigenen Körper, um diverse beschriebene Muskeln anzuspannen.
3. Fotos:
Mir sind zum Trainieren und als Motivation "bunte Bildchen" echt wichtig, und da komme ich hier nicht zu kurz. Die sehr schön gestalteten Bilder helfen natürlich beim Training, da man alles sehr genau sieht.
4. Gewicht verlieren:
Es heißt ja, dass man mit Training nicht gezielt Fett abbauen kann, aber ich finde, mein Bauch ist wesentlich straffer geworden und die "Frühlingsrollen" um die Hüfte sind weg! Also auch empfehlenswert für Leute, die zuviel Gewicht mit sich rumschleppen, solange es kein Riesenbauch ist, da bekommt man nämlich Probleme mit dem Vorwärtsbeugen. Man wird aber immer flexibler, ich habe irgendwann auch mit den Händen meine Füße erreichen können;)...
Kundenrating: 5
Sehr gut für Einsteiger und Fortgeschrittene Dieses Buch gibt einen Rundumblick auf das Thema Pilates. Zuerst wird etwas zu Joseph Pilates und der Entstehung der Übungen erzählt. Dann gibt es eine ganze Menge Übungen inklusive Poster mit Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene, Super-Fortgeschritte, Flach- und Hohlrücken.
Für jemanden wie mich mit einem Rückenschaden sehr gut, meine Krankengymnastin hat mir dazu geraten, die Pilates-Übungen - vorsichtig - zu machen und es hilft.
Darüber hinaus gibt es auch Übung mit Hilfsmitteln wie Physio-Band, Pilates-Ring oder Gymnastikball. Die Alternativen sind jedoch zahlreich, sodass man erstmal nicht viel Geld investieren muß.
Besonders gefällt mir am Pilates, dass Muskeln während der Anspannung gedehnt werde, sodass eine Muskeldefinierung gefördert wird, ohne das man wie ein Muskelberg aussieht. Daher machen auch Tänzerinnen und Ballerinas Pilates.
Bei mir hat es große Erfolge erziehlt. Ich habe abgenommen und leicht definierte Muskeln bekommen und gleichzeitig meine Tiefenmuskulatur gestärkt und meine Haltung verbessert.
Eine ideale Ergänzung zum Buch liefert die Pilates-Box, auch von GU, mit Hinweisen, bei welchen Beschwerden man die Übungen nicht machen soll und man ohne blättern ein schnelles Training zusammenstellen kann.
Gelungen!
Kundenrating: 5
"Ganz nett" Das Pilates-Buch von Micheala Bimbi-Dresp ist eine Art Lehrbuch für Pilates. Auf den ersten Seiten wird die Wirkung von Pilates erläutert, wie es entstand etc. Nachdem einige Grundlagen erläutert wurden, geht es schon los mit den Übungen. Auf einer Doppelseite wird jeweils eine Übung dargestellt, eine ganze Seite mit meist ein oder zwei großen Fotos, die die Übung abbilden, die andere Seite beschreibt den Ablauf der Übung Schritt für Schritt. In einem kleinen Bild wird gezeigt, welche Muskelpartien beansprucht werden, eine weitere kleine Bilderreihe zeigt den exakten Ablauf der Übung. Ein kleiner Kasten gibt noch Warnhinweise wieder. Die Übungen sind linear aufgebaut. Zuersst geht es mit Einsteiger-Übungen los und werden im Verlauf des Buches immer "schwerer".
Meiner Meinung nach wurden zu viele Übungen hineingepackt, viele sind eine Variante voriger Übungen.
Die Aneitungen sind sehr knapp. Im Vergleich zu anderen Büchern zu wenig, welche Körperteil wie was machen soll, wird nicht beschrieben. Die Anleitungen kommen daher, als müsste man das irgendwie hinkriegen, wobei man aber viele Fehler machen kann.
Sehr schön finde ich das Layout. Toll geordnet und übersichtlich, jedoch stört die sehr einseitige Farbgebung: Übungsfotos mit rosa Hintergrund, graußer Text, und orange Kästchen. Hätte etwas "augenfreundlicher" gestaltet werden können, aber das ist Geschmackssache.
An sich sit das Buch sehr gut, jedoch finde ich eins einfach absurd. Unzwar werden die Titel der Übungen in Englisch angegeben, darunter eine deutsche Übersetzung. Man hätte gleich deutsch nehmen sollen, denn es ist garantiert nicht schwer, einige Begriffe ins deutsche zu übersetzen. Zwar sind das Namen von Stott-Pilates, einer amerikanischen Pilates-Organisation, jedoch sollte das vermeintliche Copyright nicht daran hindern, deutsche Begriffe zu nehmen, außerdem sind die Namen, wie z.B. Saw - Säge, nicht schwer zu übersetzen.
Alles in allem - Wirklich tolles Layout, aber das Buch hat mich unsgesamt nicht überzeugt. Aus den Anleitungen hätte man mehr machen müssen. Nicht wirklich empfehlenswert, aber ich denke, bei diesem Buch muss man sich selbst einen Eindruck verschaffen. Es gibt aber bessere Bücher.
Wer an Pilates interessiert ist, sollte vielleicht auch bei Yogabüchern vorbeischauen, denn einen großen Unterschied zu Yoga hat Pilates nicht.
Kundenrating: 4
Meine "Pilates-Bibel" Da ich selbst mit diesem Buch unterrichte und mir immer wieder hilfreiche Informationen rausziehe, kann ich dieses Buch (neben dem Pilates-Buch von Alycea Ungaro) fast als "Pilates-Bibel" bezeichnen. Da die Bilder sehr ansprechend sind und die Beschreibung klar und deutlich ist, kann ich das Buch für Anfänger, Fortgeschrittene oder Trainer wirklich sehr empfehlen! Großes Lob!
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