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nettes Buch aber zu viel Text zu den Übungen Ich habe mir das Buch gekauft weil viele amazon Käuferinnen ein gutes Feedback über dieses Buch gegeben haben. Das Buch ist sehr nett gestaltet und enthält einige Ernährungstips sowie Trainingstips ausser den Übungen. Die 20 Seiten Infos fand ich sehr hilfreich. Was mich dagegen gestört hat, war, dass zu jeder Übung ziemlich viel Text geschrieben wurde und dass dieser Text teilweise sehr verwirrend war. Hätte ich die Übungen nicht vom Fitnesscenter her gekannt, hätte ich keine Ahnung gehabt wie man sie richtig ausführt. Zu jeder Übung ist immer genau ein Bild da. Finde das ein bisschen blöd, 2 Bilder pro Übung wären viel hilfreicher weil man dann genau wüsste wie jede Übung ausgeführt werden muss. Deshalb 1 Stern abzug.
Kundenrating: 4
Der Knaller Also dieses Buch ist echt der Knaller. Es hat soviele wertvolle Tips. Die Übungen sind sehr gut erklärt und haben mehrere Stufen, so dass man eine Übung, während des Trainings auch verändern bzw. schwieriger machen kann, so wird es auf Dauer nie langweilig. Die ersten merklichen Erfolge haben sich bei mir schon nach 2 Wochen eingestellt. Sehr empfehlenswert, wenn man wirklich etwas tun will und am Ball bleibt.
Kundenrating: 5
So bin ich dann doch zum Sport gekommen :-) Von der Statur her bin ich eigentlich ein sehr sportlicher Typ, wie mein Orthopäde mir bei jedem Besuch, den ich bei ihm wegen Nacken-, Rücken-, Schulterbeschwerden aufgrund einer Skoliose und schlechter Haltung, und einer Patella-Displasie machte, sagte. Ich müsse meinen Körper nur trainieren und zwar regelmäßig, dann wären die Schmerzen weg und mein Körper könnte toll aussehen. Daraufhin bin ich ins Fitnessstudio gegangen, zwei Monate mehr oder weniger regelmäßig mit Trainingsplan, aber irgendwie taten mir die Knie nachher mehr weh als vorher und sportlicher sah ich gar nicht aus - eher hatte ich richtig dicke Beine bekommen und der Oberkörper sah nicht anders aus als vorher (trotz Übungen).
Mit diesem Buch wurde jedoch Alles anders! Am Anfang kann man seinen persönlichen Fitnessstatus durch Beantwortung einiger Fragen und Test einiger Übungen ermitteln, woraus man dann erkennen kann, bei welchem Übungslevel (das Buch teilt in Level 1-3 ein) man beginnen sollte.
Das war top! Ich war nicht überfordert und bin motiviert gestartet! Dank der vielen Farbfotos, der einfachen Erklärungen, der zusätzlichen Tipps, die speziell die "Ängste" von Frauen behandeln ("Bekomme ich von den Wadenübungen nicht viel zu dicke Waden?! Uah, Hilfe...!") und der wunderbaren Trainingspläne, an die ich mich seit 7 WOchen halte, habe ich 1. zwei Kilo abgenommen, 2. eine viel geformtere Figur (habe das Ganze auch mit Fotos, die ich immer sonntags mache, belegt), 3. keine extremer Muskelzuwachs an ungewollten Stellen (Oberschenkel z.B.), 4. Bauchmuskeln, die ich ganz eindeutig spüre und auch schon sehe, 5. einen Freund, der meine plötzliche Motivation und mein Durchhaltevermögen bewundert und sich natürlich auch über meinen wohlgeformteren Körper freut ;-), 6. ein besseres Selbstbewusstsein, 7. ein bewussteres Essverhalten.
Zusätzlich zu diesem Buch habe ich mir nun noch das Heftchen "Bauch, Arme, Brust" besorgt, da in dem Buch von Nina Winkler keine Übungen für die Arne beschrieben sind (=kleines Manko, aber nicht so schlimm, als dass ich einen Punkt dafür abziehen würde).
Nebenbei habe ich dann auch noch jedes Mal vor dem Duschen eine Trockenmassage gemacht und mich nach dem Duschen mit einem Cellulite-Öl aus Birke eingecremt. Alles zusammen wirkt Wunder!
Kundenrating: 5
Schon nach kurzer Zeit sehr effektiv Dieses Buch ist sehr beeindruckend, da zunächst sehr ausführlich ermittelt wird, welchem Fitnesstyp man am Ehesten entspricht. Dies dient als Hilfestellung, um sich bei den folgenden Übungen richtig einzuordnen.
Sehr gut finde ich, dass die Übungen für drei veschiedene Level ausgelegt sind und man so ganz individuell für sich trainieren kann. Auch die drei Kompaktprogamme am Ende sind sehr hilfreich.
Bei den einzelnen Übungen bin ich sehr positiv überrascht von der großen Auswahl an Übungen und das man genau erfährt, für was diese hilfreich sind.
Insgesamt finde ich es sehr gut, dass man sehr viele Grundlagen zum Thema Fitness erfährt - nützlich für Laien aber auch für Kenner!
Bereits nach einer Woche intensiven Trainings kann ich bei mir überraschender Weise Veränderungen feststellen und genau das ist es, was einen zum Weitermachen ermutigt!!
Kundenrating: 5
verständlich und leicht zu lesen endlich mal ein fitnessbuch für Laien.
Auf wenigen Seiten kommen viele Informationen, die aber so beschrieben sind, das man nicht ins Häh?! denken abrutscht, im Gegenteil, es ist leicht verständlich und macht Lust aufs anfangen.
Gerade die Beschreibungen der Problemzonen, das man an der einen Zone mehr arbeiten muss als an der anderen, um auch Körperungleichgewichte (z.B. dicker Hintern, schmaler Oberkörper) weg zu bekommen, das Cellulite und Hüftspeck weg zu trainieren ist und Abbildungen der einzelnen Muskeln, die angesprochen werden müssen...
Dieses Buch gibt einem das Gefühl, endlich zu verstehen, wovon Körpertraining eigentlich handelt.
Für mich ein muss für alle, die eine schönere Figur bekommen wollen.
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