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Ein exzellentes Buch für Fitness-Einsteiger und Profis. Früher - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ "Muckibude" ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu "stählen". Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
Kundenrating: 5
Ein super Buch Das Buch habe ich als Geschenk gekauft, und habe damit einen Volltreffer gelandet. Es ist ausführlich beschrieben, sowie mit tollen Bilder ergänzt. Kann ich jedem empfehlen, der seinen Körper mit Hanteltraining formen möchte.
Kundenrating: 5
Super Ratgeber Ich bin mit dem Buch wirklich durchaus zufrieden. Es vermittelt klar wie man gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren kann. Die Hantelübungen sind gut beschrieben UND bebildert. Dadurch kann auch wirklich jeder Anfänger etwas damit anfangen, wobei es auch für Fortgeschrittene eine Bereicherung ist. Für ¬ 14,90 klar zu empfehlen!
Kundenrating: 5
Alles enthalten - gut geordnet Das Buch ist super, denn es
- beschreibt einfach, aber vollständig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten)
- legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehnübungen und Aufwärmen
- geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken ein und gibt klipp und klar Übungen dagegen an
- weist explizit auf Fehler bei den Übungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden
- warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuführenden Übungen
- geht auf Ernährung und Erholung ein
- geht für Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein
- sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten
Kundenrating: 5
Soweit okay - aber nix Neues Das Buch ist im Großen und Ganzen "ganz okay", und wer noch gar keine Literatur zu dem Thema besitzt oder gelesen hat, dem hilft es ganz sicher weiter. Ich war jedoch etwas enttäuscht, denn für mich bietet das Buch kaum neue Informationen (und es ist nicht so, dass ich andere 1000 Bücher zu dem Thema gelesen hätte)... Ein bisschen Erfahrung und ein bisschen allgemeines Intresse am Thema plus ein paar Ausgaben der einschlägigen Lifestyle-Magazine bieten den gleichen Informationsgehalt.
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