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Praxisnah, lebensoffen und sehr nützlich Es war eine Empfehlung in Reddemanns Buch "Imagination als heilsame Kraft" und nachdem ich das Buch sehr nützlich fand, wollte ich mich auch der Achtsamkeit näher widmen. Zugegeben etwas skeptisch, denn der Titel wirkt etwas spirituell abgehoben auf mich.
Das Buch selbst ist sehr praxisnah geschrieben: Achtsamkeit im Alltag integrieren, in dem man beispielsweise eine Tasse Tee sehr bewusst trinkt. Den Körper bewusst erleben durch Body-Scan; Yoga; Atemmediation. Vom Einsteiger zum Profi hilfreich abgestuft. Ich bin da Einsteigerin und es war/ist für mich gut nachvollziehbar.
Kein Buch zum Einmallesen und dann weglegen, sondern immer wieder nachlesen. Ergänzendes Seminar sicher hilfreich, um manches noch mehr zu vertiefen.
Kundenrating: 5
Unglaublich gut Dieses ist das Beste, was mir an Büchern je passiert ist. Ich hatte beim Lesen ständig den "AHA-Effekt," obwohl es so augenscheinlich so einfache Dinge sind, auf die der Autor hinweist, z.B. dass die eigene Gedankenwelt nicht unbedingt der Realität entspricht.
Ich habe mich dazu entschieden, die Übungen zu machen und habe bereits kleine Erfolge.
Es seien aber alle gewarnt, die denken, dass hier ein "Wunderbuch" geschrieben wurde, das schlagartig alle Probleme löst. Einzig das Lesen des Buches wird nicht helfen und um Besserung zu erfahren, muss man sich auf das Achtsamkeitstraining einlassen. Das Buch ist das beste Hilfsmittel, das ich je hatte, aber letztendlich muss eben doch jeder selbst etwas für seinen Seelenfrieden tun. Wer dazu bereit ist, für den sollte dieses Buch zur Pflichtlektüre werden.
Kundenrating: 5
Verständlich, nützlich und preiswert Endlich mal ein Meditationsbuch, das ohne irgendeinen esoterischen Schnickschnack das Wesentliche erklärt. Der Autor ist Arzt und weiß, wovon er spricht. Er schildert glaubhaft die heilsame Wirkung der Meditation, ohne zu übertreien und stützt sich dabei auf Ergebnisse, die wissenschaftlich und klinisch belegt sind.
Gerade die Einfachheit macht dieses Buch so wertvoll, dessen Preis-Leistungsverhältnis voll überzeugt. Durch viele Anregungen ermuntert es den Leser zum Selbstversuch.
Ausprobieren!
Kundenrating: 5
Ein gutes Buch über Achtsamkeit und Meditation Ein Buch das einen guten Blick auf das Thema Meditation verschafft.
Es bleibt dabei so wissenschaftlich wie möglich, aber dabei wird die Wichtigkeit der Praxis wird betont und wie man Achtsamkeit im Alltag umsetzt.
Dabei werden mehrere Möglichkeiten der Meditation aufgezeigt: Sitzmeditation, Body-Scan und Hatha-Yoga.
Dazu werden noch andere Techniken gezeigt die helfen können Probleme zu lösen, so wie das Reframing aus der Psychologie.
Ein Buch das mich wirklich motiviert hat noch mehr zu meditieren und ganz nebenbei den Horizont erweitert hat.
Kann ich wirklich empfehlen und Respekt an Herrn Jon Kabat-Zinn.
Kundenrating: 5
Achtsam in allen Lebenslagen Klar, offen, pragmatisch. Ein Buch welches klarer kaum sein kann, von einem Autor, der lebt was er lehrt. Entwickelt wurde von ihm ein Programm zur Stressreduktion, auf Basis der Achtsamkeit, gerade für die ganz besonders "harten" Fälle. Kabat-Zinn beruft sich hier auf die 2.500 Jahre alte und bestens erprobte Methode der Achtsamkeit, welche ursprünglich dem südostasiatischen Buddhismus entstammt. Verzichtet jedoch in seinem Buch auf den religiösen Überbau und vermittelt sehr pragmatisch und alltagstauglich die grundlegenden Aspekte eines achtsamen Lebens und die Kernübungen des Programms: Achtsamkeits-Meditation, Body-Scan und Yoga. Er zeigt auf, wie die Achtsamkeit hilft den eigenen Stress zu reduzieren und wie Stück für Stück ein achtsameres Leben etabliert werden kann. Als MBSR-Lehrerin empfehle ich dieses Buch allen meinen Teilnehmern und jedem, der sich mit einem achtsameren Lebensstil in dieser schnellen westlichen Welt auseinander setzen möchte.
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