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Perfektes Lauftraining: Best of Südwest Autoren: Herbert Steffny und Ulrich Pramann
Broschiert
240 Seiten
Verlag: Südwest-Verlag
ISBN: 351708297X
Amazon-Preis: EUR 8,50
nichts ist perfect So richtig kann ich die Leute, die 5 Sterne gaben, nicht verstehen.
Mir kommt es fast wie ein Kinderbuch vor.
Alles wird nur oberflächlich mal angerissen und dann .....
Wie einer schon schrieb: es erinnert an diverse Modezeitschriften.
Vielleicht hätte sich das Autorengespann auf Einsteiger oder "alte Hasen"
spezialisieren sollen.
Ich kann es nicht weiterempfehlen und möchte mir weitere Kritik an diesem Buch ersparen.
Kundenrating: 2
Alles drin, komplett, kompetent und konzentriert Sehr anschaulich und zum wiederholten Nachschlagen geeignet beschreiben die Autoren die wesentlichen Grundzüge, Vorteile und Belastungen des Laufens.
Vom "Laufen neu erlernen", der richtigen Ausrüstung, den Körperreaktionen bis hin zu Ernährungsfragen bietet dieses Buch in übersichtlicher Form eine Fülle von Informationen.
Es macht vor allem Spaß, darin zu lesen (ich war auch ein "falscher" Anfänger, weil ich viel zu schnell lief) und zu lernen, welcher Herzfrequenzbereich den Läufer während des Lauftrainings weiter bringt, worauf ich bei meiner Kleidung zu achten habe und welches Training am wirksamsten für mich ist.
Dieses Buch ist für Anfänger wie für Fortgeschrittene interessant, dies ist eigentlich sein großer Vorzug, weil es viele praktische Tipps und für die Praxis geschriebene Trainingsvorschläge gibt.
Mir hat dieses Buch ein wesentlich tieferes Verständnis für ein effektiveres Training gebracht und ich bin sicher, es regelmäßig bei Fragen zu Rate zu ziehen.
Kundenrating: 5
Super Motivation zum Anfangen. Dieses Buch hat mich zum Läufer gemacht!
Ich habe es immer gehasst zu laufen, habe es trotzdem ein- oder zweimal angefangen, weil ich überhaupt keine Kondition hatte - und genau aus diesem Grund auch immer wieder schnell frustriert aufgegeben.
Dann bin ich durch einen Zufall auf dieses Buch gestoßen. Nachdem ich die ersten paar Kapitel gelesen hatte (was dank des guten, lockeren Stils sogar Spaß gemacht hat), habe mich mich dann entschlossen, den 8-Wochen-Anfängerplan auszuprobieren. Das war vor ein paar Monaten, und seitdem laufe ich dreimal die Woche und habe Spaß dabei. Ich bin mir sicher, dass ich mich ohne dieses Buch nie dazu aufgerafft hätte.
Das bringt mich aber auch schnell zum ersten Kritikpunkt: nach den ersten 8 Wochen wird man als Anfänger ziemlich allein gelassen. Alle weiteren Trainingspläne sind für erfahrenere Läufer, und nachdem ich grade gelernt habe, eine halbe Stunde zu laufen, will ich nicht gleich als nächstes meine "10 km Zeit verbessern".
Auch den Teil "Frauen und Laufen" fand ich nicht sehr gelungen. Die Autoren geben keine Informationen zu Themen wie Sport-BHs, die vielleicht für weibliche Laufanfänger nützlich wären, sondern ermahnen Läuferinnen, nicht alleine im dunkeln zu Laufen und keine Musik zu hören, weil man sonst eine näher kommende Gefahr nicht bemerkt... Wenn ich im Winter bei Dunkelheit aufwache und bei Dunkelheit nachmittags nach Hause komme, muss ich eben an belebten Straßen entlanglaufen - auf solche Tipps wie in diesem Kapitel kann ich auch verzichten!
Außerdem gibt es auch Informationen und Trainingspläne zu Wettkämpfen und Marathonläufen, aber die kann ich nicht bewerten, weil ich mich damit noch nicht beschäftig habe.
Außer den Trainingsplänen gibt es in dem Buch noch Informationen zu Ernährung, Ausrüstung, Stretching und Crosstraining. All diese Kapitel fand ich interessant, auch wenn ich mir gewünscht hätte, dass das Stretching schon gleich beim Anfänger-Trainingsplan angesprochen wird.
Auch wenn ich ein paar Kritikpunkte habe: dieses Buch hat mir geholfen, mit dem Laufen anzufangen, und daher kann ich es trotz allem nur jedem empfehlen!
Kundenrating: 4
Los gehts Ich hätte nie gedacht das ich auch mal zum Läufer werde, das ich überhaupt laufen kann. Aber mit dem wirklich einfachen Anfängerprogramm mit dem man sich nicht überfordert kann ich nach knapp 4 Wochen Training schon über 30 Minuten ohne Pause laufen und das ohne Muskelkater und Seitenstechen.Für jeden der mit dem laufen anfangen möchte aber noch nicht richtig weiß wie, ist das Buch genau das richtige.
Kundenrating: 5
Ein gelungenes Buch Ich finde, dass das Buch rundum gelungen für Menschen ist, die sich bisher nur "praktisch" mit dem Laufen beschäftigt haben. Es bietet einen sehr guten Überblick über alle Bereiche des Laufens (Bekleidung, Training, Ernährung, etc.), ohne sie all zu sehr zu detaillieren. Für detaillierte Kenntnisse ist sicherlich weiterführende Literatur notwendig. Es war das erste Buch, was ich zu diesem Thema gelesen habe. Heute verwende ich es immer noch, um mal was nachzuschlagen. Die Trainingstipps und den Trainingsplan für den Marathon habe ich so weit wie möglich befolgt und meinen ersten Marathon erfolgreich hinter mich bringen können. Ich kann das Buch nur empfehlen!
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