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Hätte mehr erwartet Das Buch richtet sich meiner Meinung nach hauptsächlich an den absoluten Anfänger.
Vieles wird von Grund auf erklärt und nur weniges vorrausgesetzt. Gefallen haben mir die Trainingsmethoden und der Part über Regeneration.
Man sollte aber manches mit Vorsicht genießen, z.B werden bei den Übungsbeschreibungen mögliche Gewichte für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten vorgegeben was ungefähr genauso sinnvoll ist wie einen Trainingsplan mit vorgegebenem Gewicht und exakter Satzzahl zu schreiben.
Schade ist auch dass bei den Übungsausführungen nicht explizit auf die Teilbereiche der Muskulatur eingegangen wird; es wird zwar kurz erläutert welche Muskeln trainiert werden aber dennoch fällt die Beschreibung relativ mager aus.
Weiterhin sind Teile im Ernährungsplan fragwürdig, Butter z.B enhält gesättigte Fettsäuren und diese gilt es zu vermeiden!
Es besteht auch eine Präferenzliste zur Lebensmittelauswahl in der Konfitüre zu "schlechten" Lebensmitteln gezählt wird; trotzdem findet sie sich im Ernährungsplan wieder. Auch 20%igen Quark sollte man eher mit Vorsicht oder nur in Maßen genießen...
Wer sich detalliertes Wissen aneignen will sollte mehrere Bücher für die wichtigsten Bereiche Ernährung, Regeneration und Training kaufen und nicht erwarten dies alles in einem Buch vorfinden zu können.
Kundenrating: 2
Für Einsteiger Wer im Bodybuilding bei Null anfängt muss dieses Buch haben, es wird alles haarklein und in laiensprache erklärt. Berend Breitenstein räumt mit vielen Bodybuilding-Irrtümern auf. Das Buch lässt sich in 3 Hauptschritte unterteilen, was ihm einen hohen Nachschlagwert gibt. 1. Das Training und die nötigen Hintergründe (Zeitplan/Erholung, das Training an sich, Muskelwachstum, anatomische und genetische Grundlagen etc.)2. Die Ernährung (auf Körpertyp exakt abgestimmt)3. Die wichtigsten Übungen und Dehnübungen (super zum Nachschlagen!)Wer also in Sachen Sportbiologie und Bodybuilding noch nicht so ganz beleuchtet ist, der wird in diesem Buch für sein Leben lernen, wer sich schon als Fortgeschritten abstempelt, kann vielleicht noch ein paar Bildungslücken stopfen und muss selbst entscheiden ob er dieses Buch braucht.Mein Hauptkritikpunkt ist die, teils zu neutrale Haltung. Herr Breitenstein stellt zwar, und das ist auch gut so, heraus dass Freihanteltraining sinnvoller ist und erklärt auch warum, an anderen Stellen jedoch hätte ich eine Expertenmeinung doch sehr hilfreich gefunden. Auch dass im Übungskatalog teilweise sehr umstrittene Übungen noch zu den "besten Übungen" kommentarlos gezählt werden (bsp. Nackendrücken) finde ich nicht ganz in Ordnung.Alles in allem bleibt aber ein, für Einsteiger unentbehrliches, Grundlagenbuch das interressant und verständlich geschrieben ist und immer wieder als Nachschlagewerk verwendet werden kann.
Kundenrating: 4
Super und leicht verständlich Dieses Buch ist sein Geld allemal wert, auch wenn für den fortgeschrittenen Bodybuilder wahrscheinlich nicht viel Neues darinsteht. Einsteigern ist dieses Werk auf jeden Fall sehr nahe zu legen, da alles leicht verständlich und präzise erklärt, mit den entsprechenden Bildern und Grafiken versehen, ist. Ein wirklich tolles Buch, auch wenn für mich nicht viel Neues drin war. Aber zur Vertiefung des bereits angeeigneten Wissens sehr geeignet. Wie gesagt, Einsteiger sollten sich dieses Buch unbedingt anschaffen !!!!
Kundenrating: 5
Grundlagen und Feinheiten... werden in diesem Buch gut behandelt. Ich trainiere jetzt ca. 8 Monate wieder im Studio. War also kein vollkommen unbeschriebenes Blatt in Sachen Bodybuilding und ich habe auch einige Bodybuilding Bücher. Es werden in diesem Buch schön die Grundlagen von Muskeln und Ernährung nahe gebracht und auch ausreichend und sehr verständlich auf Körpertypen und Neigungen eingegangen.Die vorgestellten Übungen werden alle mit freien Gewichten ausgeführt und toll ausführlich und genau behandelt. So sind diese für Änfänger gut beschrieben um keine Fehler zumachen und für Fortgeschritte so genau um auch ihnen noch einen kleinen Tip geben zu können. Da hier "nur" freie Übungen vorgestellt werden ist hier sicher nicht alles drin was man machen kann. Doch sind Übungen für alle Muskelgruppen vorhanden und speziell diese ausgewählt die ideal sind für dem Aufbau und die Festigung der Muskulatur also zum Aufbau massiver Muskeln.Wirklich empfehlens Wert dieses Buch!
Kundenrating: 5
Sehr schöne Übungsbeschreibungen Dieses Buch liefert tolle Übungsbeschreibungen mit Bildern.Leider wiederholen sich hier oft die Inhalte aus den anderen Büchern von Berend B.Dennoch ein gutes Buch für Anfänger und Fortgeschrittene.
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