| Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit
Autoren: Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies
Taschenbuch
478 Seiten
Verlag: Rowohlt Tb.
ISBN: 3499194813
Amazon-Preis: EUR 15,50
>>> Bei Amazon bestellen
|
Kundenrezensionen, übernommen von Amazon.de: | Für selbständige Fortgeschrittene
Boeckh-Behrens und Buskies fassen einleitend die wichtigsten Trainingsgrundlagen zusammen und geben Informationen, anhand derer man sich ein "ideales" Trainingsprogramm zusammenstellen kann. Ausgearbeitete Trainings- und Ernährungspläne, wie sie vor allem für Anfänger nützlich gewesen wären, lassen die Autoren (vermutlich) bewusst außen vor und konzentrieren sich auf die Vorstellung der Ergebnisse von EMG-Studien (Elektronische Messung der Muskelbelastung verschiedener Kräftigungsübungen), die dem Fortgeschrittenen Kraftsportler gute Anhaltspunkte zur Verbesserung seines Trainingsplans bieten können.
Neben der zur Nutzung nötigen Trainingserfahrung und der Notwendigkeit die faktischen Informationen in einen konkreten Trainingsplan umzusetzen, krankt das Werk allerdings auch an seiner geringen Übersichtlichkeit. Die sinnvolle Einteilung in Muskelgruppen und deren einzelne Anteile wird durch die unübersichtliche tabellarisch-grafische Darstellung der Übungen zu Nichte gemacht. Der ständige Wechsel zwischen allgemeinem Vergleich und speziellen Varianten der Übungsausführungen ist zunächst verwirrend und erschwert die Orientierung.
Dabei beschränken sich die einzelnen Übungsbeschreibungen auf sinnvolle Hinweise, die Anfängern allerdings kaum ausreichen dürften, um die Übungen korrekt auszuführen. Fortgeschrittenen bieten sie aber zusammen mit den Ergebnissen der EMG-Studien die eingangs erwähnten Zusatzinformationen zur selbständigen (!) Optimierung des eigenen Trainingsplans.
Fazit: Für Fortgeschrittene, die ihren Trainingsplan eigenständig nach wissenschaftlichen Prinzipien optimieren wollen, empfehlenswert. Für Anfänger sicher nicht das richtige Buch.Kundenrating: 3 | Alles was man braucht...
Vorweg: Einen Stern ziehe ich ab, weil das Buch schlecht gebunden ist und Seiten verliert. Allerdings habe ich damit auch intensiv gearbeitet. Inhaltlich gebe ich fünf Sterne. Das Buch ist fundiert und läßt meines Erachtens keine Frage offen. Ich habe mich mit diesem Buch ins Kraftraining eingearbeitet, ohne vorher Kenntnisse zu diesem Thema gehabt zu haben. Es bietet Übungen an Maschinen, mit Hanteln und ohne irgendwelche Zusatzgewichte. Wer mit diesem Buch nicht in der Lage ist, sich ein eigenes Programm zusammenzustellen, wird es auch mit einem anderen nicht schaffen. Es ist nach Muskelgruppen aufgebaut und beschreibt auch die Ansätze der Muskeln und deren Funktionen. Dies empfand ich für das Verständnis sehr wichtig. Zu jedem trainierten Muskel wird eine Dehnübung gezeigt. Darüberhinaus wird auf mögliche Gefahren eines Leistungstrainings hingewiesen, jedoch auch Leistungstrainingsprinzipien dargestellt. Hier kann jeder selbst entscheiden, wie er (sie) mit dem eigenen Körper umgehen möchte. Das Preis-Leistungsverhältnis ist hervorragend. Ich habe natürich nich alle Bücher zu diesem Thema in der Hand gehabt. Aber es waren schon einige. Einige habe ich mir auch zugelegt. Greife aber immer wieder auf dieses Buch zurück. Wer lesefaul ist und Angst hat vor vielen Seiten, sollte dieses Buch nicht kaufen. Für "Informations-Junkies" und analytisch arbeitende Menschen ist dieses Buch meines Erachtens höchst empfehlenswert.Kundenrating: 4 | naja
Ich habe mir von diesem Buch mehr erwartet.
Nach vielen guten Meinungen über das Buch habe ich es mir gekauft, in der Hoffnung Übungen zu finden, die ich meinem Gymnastik-Stunden anwenden kann. Die Übungen, die in dem Buch aber beschrieben sind, werden unzählige Male wiederholt. Es sind somit gar nicht viele neue Übungen enthalten. Das Buch verliert aber sehr an Übersichtlichkeit, aufgrund der vielen Wiederholungen.
Auch für die Art der Übungen konnte ich mich nicht begeistern. Der große Teil der Übungen sind auf rießige Geräte angewiesen. Ich bin der Meinung, dass es geeignetere Übungen auch ohne Geräte geben würde. Ich finde diese Übungen sind lediglich fürs Studio geeignet. (obwohl man dort kein Buch braucht, da man dort schließlich immer einen Ansprechpartner hat. Es bleibt also die Frage, wer ein eigenes Studio im Keller stehen hat, und das Buch wirklich nutzen kann).
Kundenrating: 2 | sehr überrascht
Also ich habe mir das Buch gekauft als ich im Urlaub war und genug Zeit zum lesen hatte und ich bin sehr überrascht. Meiner Meinung nach ist dieses Buch sehr übersichtlich und informativ. Ich kann es jedem der sich mit Krafttraining beschäftigt nur empfehlen. Kundenrating: 5 | Vorsicht!
Das Buch beschreibt genau, wie man seinen Körper effektiv trainiert.
Ich mache nur noch Übungen, welche die jeweilige Muskelgruppe am stärksten aktivieren. Und beschränke den Bewegungsablauf auf hochwirksame Phasen.
Zusätzlich verlangsame ich die Bewegung, so daß die hohe Muskelspannung sehr lange auf den Muskel einwirkt.
Leider führt das zu guten Ergebnissen.
Dazu kommt, daß das Buch die besten Übungen für ein Training an Geräten, mit Hanteln und ohne Zusatzgewicht zeigt. So kann ich zuhause trainieren und spare auch noch Zeit und Kosten für ein Fitneß-Studio.Kundenrating: 5 |
|  Ernährungsberatung online [Erfahrungsberichte >>]
Auf Sie zugeschnittener Ernährungs- und Fitnessplan - ab 6,66 € / Monat.
Jetzt 2 Wochen kostenloser Test für Besucher von
Fitnesswelt.com (Gutschein-Code: fwc01). 
|
 |
|
ESPRIT und EDC
baumwolle/lycra® sweat-hose
Warme Trainingshose aus weichem Baumwoll/Lycra®-Sweat
akt. Internet-Preis: 49.95 €
ESPRIT, das sind modische Produkte höchster Qualität, unter anderem auch für den Fitness- und Freizeitbereich. Über unseren Produktlink kaufen Sie direkt bei ESPRIT zum günstigen Online-Preis.
ESPRIT liefert versandkostenfrei per DHL oder Hermes ab 24,- Euro Bestellwert. In der Regel erhalten Sie Ihre Bestellung innerhalb von 2-3 Tagen. Bei Nichtgefallen des Produktes verwenden Sie einfach den beigelegten Retour-Aufkleber und senden das Produkt kostenlos zurück. Wichtig: Sie müssen erst bezahlen, wenn das Produkt geliefert wurde und Ihnen gefällt.
|
|
|
|
|
|
|
|
U.N.O. Fitness Laufband Speed 3.0
Laufbänder, U.N.O. Fitness Laufband Speed 3.0, Ausdauertraining, U.N.O. Fitness Speed 3.0 Cockpit:- DisplayBlue-Backlight...
akt. Preis: Statt 1,449.00 € nur noch:
|
|
|
|
|
|
