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Meine Laufbibel Das Buch beschreibt verschiedene Trainingsprogramme sehr ausführlich und vor allem auch in der Wirkung auf den Organismus und ist dabei immer verständlich. Damit geht es deutlich über die in den einschlägigen Laufzeitschriften beschriebenen Trainingsprogramme hinaus. Besonders schön ist auch, daß hier für einen Trainingszweck mehrere unterschiedliche Trainingsalternativen vorgestellt werden, so daß man sein Training auch bei vielen Einheiten noch abwechslungsreich gestalten kann. Das Buch enthält auch fertige Trainingspläne für Läufer mit verschiedenen Wochenumfängen, periodisiert nach Aufbauphase (allgemein und speziell) sowie Wettkampf und Regenerationsphase. Wer das Buch gelesen hat, hat das Know-How sich aus diesen Plänen individuelle Wochenpläne zu erstellen. Hierzu könnte man die Seiten fotokopieren und sich die Einheiten ausschneiden und individuell zusammenpuzzlen oder - wie ich es getan habe - nach Excel übertragen.
Ich trainiere seit 10 Wochen konsequent nach Hottenrotts Trainingsplan und habe meine Kondition schon erheblich verbessert.
Für Läufer, denen die Trainingspläne in den Laufmagazinen nicht tief genug gehen, eine absolute Kaufempfehlung.
P.S.: Lesen allein macht nicht schneller, man muß die Trainingseinheiten schon abarbeiten. ;-)
Kundenrating: 5
Ein Klassiker... ... den ich mir zum zweiten mal schon besorgte, da das erste Buch aus dem Leim fiel, weil ich sooft darin geblättert habe.
Dieses kleine Trainingsbuch ist auf dem besten Weg, ein Klassiker zu werden. Für alle Nicht-Profis, die einen vernüftigen Weg suchen, sich zu verbessern, und ev. neue Leistungsgrenzen zu finden, ein sehr ratsames Buch.
Die einzelnen Trainingspläne sind unterteilt in Freizeitsportler (3-4 Tage Training / Woche), ambitionierte Hobbysportler (4-6 Tage / Woche) sowie Leistungssportler (6-7 Tage / Woche). Dies ist für den Bereich "Volksläufer", also jene, die ab und zu an 5-10 km Wettkämpfen teilnehmen. Da ich mich in die 2. Gruppe einteile, kann ich den Trainingsplan nur gutheissen. Natürlich dauert es seine Zeit, den Trainingsplan auf seine Bedürfnisse und Zeitvorhaben umzumodelieren, aber dafür 1x im Monat 1 Stunde zu opfern, ist sich kein Problem. Und da Laufen boomt, sollte es mitlerweile auch keine Probleme geben, eine KM-Abmessungg zu finden. Und nein, ich brauche nicht unbedingt ein Lactatgerät, es lässt sich mit Herzfrequenz und Zeitvorgaben genauso gut trainieren. Ich habe meine Zeit von knapp unter 45min / 10 km auf unter 42 min gepusht, mit im Schnitt 5 Trainingstagen in der Woche.
Die Pläne für den Marathonläufer sind mit Sicherheit genausogut, allerdings kann ich keine Erfahrung austauschen.
Ausgezeichnet natürlich der Kraft- und Dehnteil mit sehr vielen Bildern, der viel zum ausgezeichneten Inhalt beiträgt.
Für alle, die sich verbessern wollen ein Wahnsinnsfortschritt.
Kundenrating: 5
Damit Du weißt, was Du tust... Zuerst eine Warnung: Dieses Buch ist nicht für Laufanfänger. Es führt Dich nicht Schritt für Schritt in die wundervolle Welt des Joggers ein.
Was die Autoren hier bieten, ist ein Werkzeugkasten, aus dem sich Fortgeschrittene ihren Trainingsplan basteln können. Und zwar nicht nur den üblichen 12-Wochen-Marathontrainingsplan, sondern einen Trainingsplan für ein ganzes Jahr, schön mit Periodisierung und allem, was dazu gehört. Besonders gefallen haben mir die Darstellung der unterschiedlichen Trainingsformen, deren Sinn und Einsatzmöglichkeiten und deren Abhängigkeiten voneinander.
Das Buch ist in sachlicher, knapper, aber verständlicher Form geschrieben. Wer es gelesen hat und über gewisse Vorkenntnisse verfügt, die man sich durch ein Anfängerbuch aneignen kann, wird in der Lage sein, vorgefertigte Trainingspläne beurteilen und sich selber einen vernünftigen Trainingsplan stricken zu können. Und das ist meiner Meinung nach sowieso das Sinnvollste, was man machen kann, denn jeder hat andere Schwächen und Stärken, zeitliche Möglichkeiten und Ansprüche, so daß man auf Dauer ums Selberplanen nicht herumkommt. Wenn man nicht einfach so aus Vergnügen läuft. Dann braucht man dieses Buch natürlich nicht.
Fazit: Dieses Buch macht genau das, was der Titel sagt. Und das macht es gut.
Kundenrating: 5
Kurz, knapp und gut Das Buch ist weniger für Einsteiger denn für ambitionierte Läufer gedacht, die sich ein solides Basiswissen zum Ausdauersport und speziell dem Laufen anlesen wollen. Wem nie in den Sinn käme, einen Volkslauf mitzumachen, ist eher falsch bedient.Besonders intensiv werden die verschiedenen Trainingsformen und der Trainingszyklus behandelt. Die Trainingspläne sind allerdings eher hoch gegriffen, wenn man den Sport als Hobby betreibt. Den gut bebilderten Teil mit den Dehnungs- und Kräftigungsübungen finde ich besonders gut und nehme ihn mir öfters als Anleitung und für eine kleine Wohnzimmer-Trainingsrunde.Das Buch ist knapp und knackig aber inhaltlich komplett. Der Seitenaufbau ist "solide" und besteht nicht nur aus kleinen "Informations-Häppchen". In meiner Laufbuchsammlung eines der besten Bücher, in Relation zum Preis sicher das beste.
Kundenrating: 5
Gutes Buch mit vielen Methoden Gutes Buch mit vielen Trainingsmethoden. Das war für mich das Wichtigste, neue Methoden und Arten des Trainings bzw. deren Belastungsbereiche kennenzulernen. Die Trainingspläne sind meiner Meinung nach für Anfänger bis mittelgute Läufer geeignet, für ambitionierte Wettkämpfer denke ich, sind diese zu lasch.Dieses ist allerdings eine subjektive Meinung. Alles in allem aber ein klasse Buch, um eben über "Runners-World-Wissen-" und Trainingsmethoden hinaus zu kommen.
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