| Core-Training für einen gesunden Rücken
Autoren: Günther Pappert und Bernd Schmölzer
Broschiert
88 Seiten
Verlag: Urban & Fischer Bei Elsevier
ISBN: 3437484508
Amazon-Preis: EUR 19,95
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Kundenrezensionen, übernommen von Amazon.de: | Wer braucht heute kein Rückentraining?
Angesichts der Bewegungsarmut und -einseitigkeit der meisten Menschen kommt ein gesunder Rücken immer seltener vor. Es ist unbestritten, daß die Kräftigung der Rückenmuskeln wesentlich zur Vermeidung von Rückenproblemen beitragen kann. Das Buch "Core-Training für einen gesunden Rücken" von Günther Pappert und Bernd Schmölzer (Elsevier/Urban & Fischer, München 2007) will dazu eine effektive Strategie liefern. Ausgehend davon, daß selbst wer sich bewegt, gefährdet ist - das moderne Freizeitspektrum fordert vorwiegend die Muskulatur der unteren Extremitäten - wird aufgezeig, wie im Core-Training Defizite der die Wirbelsäule stützende Rumpf- und Oberkörpermuskulatur abgebaut werden kann. Das Buch richtet sich an Leser mit Wirbelsäulenproblemen, aber auch an alle Sportler, welche die Rückenmuskulaltur stärken wollen. Nach theoretischen Kapiteln besteht der Hauptteil des Buches aus einem Pool von einer Fülle von Übungen mit dem Ziel einen gesunden Rücken zu erreichen. Um den gewünschten "dynamisch-stabilen Rumpf" zu bekommen, werden die Übungen in 4 Typen aufgeteilt: solche für die "Muscle Activation" (bewuußtes Aktivieren gewisser Muskeln), solche für die "Core Stabilization" (Übungen mit niedrigschwelligen Belastungen), solche für die "Core Coordination" (Übungen mit moderaten Belastungen und wechselnden Bedingungen) und solche für das "Core Strenghtening" (Übungen im intensiven Kraftdauerbereich). Alles bestens, nur tun müßte man es!Kundenrating: 5 |
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